Å kjøre i timevis kan forårsake betydelige ryggsmerter, så det er veldig viktig Forbered deg godt før du reiser. Nå som vi er midt i høytiden, øker reiser med privat kjøretøy eksponentielt. De fleste tar hensyn til stell av kjøretøyet, revisjonene og alt som skal til for å ta en tur med alle forholdsregler.
Men mekanikken, selv om den er avgjørende, er ikke det eneste som må forberedes før du tar en biltur. Spesielt hvis det er en langtur som blir starten på ferien. For ellers kan du lide konsekvensene i din egen kropp og du vil ikke kunne nyte hviledagene fullt ut hvis du drar en sterk ryggsmerter.
Kjører uten ryggsmerter
Å ha en god holdning når du kjører er viktig for å unngå ryggsmerter, spesielt ved lange reiser. Enda mer folk som ikke er vant til å kjøre bil på flere timer av gangen. Med dette vil du ikke bare kunne unngå ryggsmerter, men du vil også kunne nyte en mer komfortabel, mer konsentrert og tryggere kjøring. Legg merke til disse tipsene for å kjøre i timevis og unngå ryggsmerter.
Still inn setet godt
Å forberede plassen godt er avgjørende for komfortabel og sikker kjøring. Det første trinnet er å kondisjonere setet slik at du kan kjør komfortabelt, trygt og unngå også ryggsmerter. For å gjøre dette må du følge disse trinnene som vil hjelpe deg med å regulere setet basert på dine behov.
- regulere avstanden. I tillegg til å kunne utføre nødvendige manøvrer mer komfortabelt, er det viktig å ha god avstand mellom kroppen og rattet for ikke å belaste ryggen. For å finne riktig holdning bør du starte med bena, som skal være i passende vinkel slik at du kan tråkke på pedalene komfortabelt.
- Høyde er også viktig. Hvis du må belaste ryggen for synlighet, vil du få en utrygg tur og mulige ryggsmerter på slutten. Riktig høyde er høyden der du kan se hele panseret gjennom frontruten.
- Hvordan sette ryggstøtten. Nøkkelen for å unngå ryggsmerter. Den skal vippes 15 til 20 grader bakover.
- Hodestøtten teller også. Det er ikke for komfort, det er fordi det i tilfelle en ulykke forhindrer livmorhalsproblemer. Men det forhindrer også ubehag ved kjøring. Den sentrale delen skal være plassert i høyden av ørene.
- Til slutt, rattet. Knærne skal aldri kollidere med rattet, hendene vil være plassert i en vinkel på 90 grader for å kunne manøvrere lett. Skuldrene og ryggen må være godt støttet og avslappet, spenningen vil ende opp med å skape en muskelkontraktur.
Forholdene i kupeen påvirker også
Til slutt, husk at det er veldig viktig å kondisjonere interiøret i bilen på riktig måte. For på den måten kan du gjøre turen komfortabelt og uten å lide av plager som ryggsmerter. Temperaturen er veldig viktig, den bør være omtrent 20 grader. Unngå å ha luftfriskere inne i bilen med søte lukter, siden den aromaen forårsaker hodepine og vil få deg til å føle deg ukomfortabel i bilen.
Det er også viktig å ta pauser fra tid til annen for å strekke ut bena, armene og ryggen. I henhold til offisielle anbefalinger bør pauser tas hver 200. kilometer eller hver 2. times reise. Sikkerhetsbeltet er også nøkkelen, fordi hvis du bruker den dårlig justert, vil den hindre deg i å bevege deg og du vil tvinge musklene i ryggen.
Hvis du plasserer bilsetet riktig, vil sikkerhetsbeltet festes til brystet, men ikke hindre deg i å bevege deg. Trenger ikke være for stramt, fordi dens funksjon er å holde på kroppen din i tilfelle en ulykke og denne aktiveres av sin egen mekanisme. For å fullføre, forberede en tur lenge ved å tøye litt før og etter kjøring, og dermed kan du også unngå å ende opp med ryggsmerter.