La tristhet er en følelse som kan være adaptiv, siden det er laget slik at vi kan overvinne og anta hva som skjer med oss. I tapsprosessene har vi alltid flere faser, og tristhet er en av dem, den der vi innser at det vi hadde ikke lenger vil komme tilbake, og det er derfor vi føler oss triste. Det er en fase som hjelper oss med å assimilere situasjonen og komme oss videre, men det er mange mennesker som blir i den og ikke beveger seg fremover, og gjør dette til en depresjon.
La depresjon blir til en sykdom som må behandles slik at den ikke blir kronisk. Det påvirker livet til personen og de rundt ham og kan forverre alle slags sykdommer. Derfor vil vi gi deg noen tips som kan brukes til å bekjempe depresjon.
Søk profesjonell hjelp
La profesjonell hjelp er vanligvis nødvendig når vi faller i en depresjon som vi ikke kan komme oss ut av. Fagpersonene vil gi oss retningslinjer for handling, og det er også mulig at medisiner for å hjelpe oss med å overvinne denne ujevnheten og gå tilbake til normaliteten i livet vårt. Dette er vanskelige tider, og vi må la dem hjelpe oss, for ikke alle kan løse et problem som dette alene.
Stol på familien og vennene dine
En av tingene som kan hjelpe oss mest når det gjelder å bekjempe depresjon er støtte fra familie og venner. Omgi deg med de som får deg til å føle deg bra, de du kan snakke med og henge med. Du vil se at noen øyeblikk med dem er helt terapeutiske, spesielt hvis de er positive mennesker som sprer den følelsen. Det er viktig at forholdene vi har i våre liv er av kvalitet slik at de i de øyeblikkene kan hjelpe oss med å komme videre.
Hold tankene opptatt
Noen ganger når vi har depresjon, pleier vi å tenke mye på ting. Den sirkulære tanken som tar oss ingen steder, må brytes, fordi den får oss til alltid å tenke på hva som gjør oss triste. Så det essensielle er å holde tankene opptatt med noe som får tiden til å gå. Det er sant at når vi har depresjon, reduseres konsentrasjonen, men vi må prøve å underholde sinnet med noe som er hyggelig for oss, for eksempel å se en serie.
Unngå det som gjør deg trist
Dette er et annet premiss som vi må ta hensyn til. Avhengige unngår miljøene som fører dem til bruk fordi de ville falle lettere. Vel, på samme måte som vi må unngå de tingene eller rommene som gjør oss triste. Enten fordi vi har dårlige minner, eller fordi de minner oss om noen som er borte. Hvis vi ikke utsetter oss selv, vil vi være i stand til å overvinne det bedre og på kortere tid, og unngå at de faller i humøret vårt.
Kom deg ut av huset og sosialt samvær
Selv om du ikke har lyst til å gå ut i løpet av disse øyeblikkene, og bare vil ligge i sengen eller i sofaen uten å snakke med noen, det er nødvendig å gå ut og sosialisere. Hvis du prøver det, vil du innse at du ikke har så mye tid til å tenke på hva som gjør deg trist, og at dette hjelper deg med å overvinne det og se at det er flere mennesker og flere ting å gå videre hver dag.
Prøv å gjøre ting som gleder deg
Dette er noe som også kan forbedre humøret ditt under en depresjon. Hvis du ikke har ting som begeistrer deg hver dag, kan du føle deg dårlig og falle i en depressiv spiral. Det er derfor du kan se etter andre ting som gleder deg, for eksempel gå og se et sted du hadde ventet, ta en økt med favorittfilmene dine eller gå til den restauranten du liker så godt. Det handler om å gjøre at hver dag har noe spesielt å komme seg ut av sengen for. Fokuser på de små tingene som kan gjøre livet så mye bedre.