I det daglige vil vi møte mange forskjellige situasjoner. Avhengig av vår personlighet og våre ressurser, vil vi vite hvordan vi skal møte dem bedre eller verre. Det er vanlig at vi blir nervøse i noen situasjoner, enten det er å snakke offentlig, øyeblikket før en eksamen eller en date med noen vi liker. Likevel, det er noen måter å kontrollere nervene på.
Hvis du er en nervøs person du til og med kan få til å blokkere deg selv i visse situasjoner. Derfor er det alltid en god ide å jobbe med ressursene og retningslinjene som kan hjelpe oss med å kontrollere nervene.
Lær å kontrollere pusten din
Ved mange anledninger merker vi det puste akselererer og vi er veldig nervøse. I situasjoner der pulsasjonene øker, må vi lære å kontrollere pusten. Det er veldig viktig å gjøre det når vi ikke er nervøse for å vite at vi kan kontrollere det hele tiden. Teknikker som Pilates kan hjelpe oss å bli klar over hvordan vi puster. Du må puste dypt, lære å fylle lungene med luft, beholde den og slippe den litt etter litt. Å fokusere på pusten får oss til å slappe av naturlig og tankene våre bryter ut av nervesløyfen.
Øv på meditasjon
Noen ganger innser vi at vi har vært nervøse hele dagen, og vi stopper ikke. Det er veldig viktig å lære å gjenkjenne situasjoner som kan stresse oss og ta øyeblikk for å stoppe og reflektere. Meditasjon kan hjelpe oss hele tiden, siden det gjør oss mer bevisste på hva som virkelig er viktig og ikke. Med meditasjon lærer vi viktigheten av avslapning, og det er også en god tid å trene pusteteknikker.
Gjør sport ofte
Hvis du kan, kan du drive med sport hver dag. De sport er en av de beste måtene vi har for å holde oss sunne og godt både av kropp og sinn. Hver person kan tilpasse sin tid og sine evner når de driver med idrett, så vi har ingen unnskyldning. Øv en sport som du liker å være mer konsistent, og du vil se resultatene. Du vil utvilsomt oppdage at du vil være mye mer positiv og angst dukker ikke opp så ofte. Dette hjelper oss tydeligvis å holde nervene i sjakk i forskjellige situasjoner.
Kontroller tanker
Mange ganger blir vi nervøse med tankene vi har. Når vi for eksempel skal møte en eksamen, kan vi ikke tro at vi skal gjøre det galt, at det vil være vanskelig og at vi vil mislykkes fordi vi vil visualisere en situasjon som ikke er reell, men som psykologisk kommer til å påvirker oss. Å projisere positive tanker får oss til å få tillit i oss selv og møte alt med den beste holdningen, noe som er veldig viktig når det gjelder å lykkes. Hvis disse tankene hjelper oss å komme videre i stedet for å blokkere oss, vil vi føle at vi kontrollerer disse nervene.
Relativiser situasjoner
I det samme eksemplet på eksamen, bør vi ikke tro at vi risikerer alt i ham før vi møter ham. Situasjoner må relativiseres, siden ingenting er så viktig når tiden går, og vi ser det fra et annet perspektiv. Det er hvorfor vi må ha tanker som gjør at virkeligheten ikke virker så skremmende. Hvis vi tror at ingenting skjer hvis vi ikke gjør det bra, at vi har mange flere ressurser og utsalgssteder i dette livet og at det som virkelig er viktig er andre ting, så kan vi møte alt dette på en enklere måte. Vi vil ikke lide den lammelsen som kommer av frykt og nerver, og som påvirker mange mennesker i stressende situasjoner som får overvinne dem.