Vaner er atferd som gjentas regelmessig, handlinger som må læres fordi de ikke er standard, de er ikke medfødte. Disse atferdene eller vanene kan være negative, skikker som skader din fysiske og mentale helse. Men det finnes også sunne vaner, de som hjelper deg å føle deg bra, ha bedre helse, nyte ting i livet, også de mindre gode.
De sunne vanene er de som hjelper deg å få et større følelsesmessig velvære og å ha det bra med deg selv, i huden din med dine beste dyder og dine skavanker. Fordi sunne vaner er handlinger du gjør selv for din egen fordel. Og hvilken bedre måte å øke selvfølelsen og selvfølelsen enn å jobbe for å oppnå den beste versjonen av hver enkelt.
Hvordan gjøre en handling til en vane
Det sies at å gjøre en handling til en vane, det tar 21 dager å utføre denne handlingen. Når det målet er nådd, tilegnes vanen og utføres automatisk, det er en del av den daglige rutinen. Hver dag gjentar du sikkert de samme trinnene når du står opp, går på do, tar en kaffe, begynner å kle deg etter et mønster.
Alle de handlingene som gjentas hver dag er vaner som tilegnes over tid. Noen vaner er negative, de er de som hindrer deg i å ha god helse eller de som hindrer deg i å forbedre ulike aspekter av livet ditt. Andre lar deg derimot bli sunnere både fysisk, så vel som mentalt og sosialt. Dette er noen av sunne vaner som vil hjelpe deg å leve et sunnere og lykkeligere liv.
Den viktigste av sunne vaner, ta vare på kroppen din
Følg et sunt, variert, balansert og moderat kosthold, med naturlig mat som gir næring til kroppen din og lar den være sunn. Tren regelmessig for å holde kroppen sterk og la deg stå opp hver dag for å kjempe for drømmene dine. Eliminerer stoffer som skader den, som tobakk, alkohol og bearbeidede produkter. Dette er måten å ta vare på kroppen på, fra innsiden og ut.
Hvil, sov godt og få nok timer
I løpet av søvntimene regenererer kroppens celler, dine muskler og bein gjør deg klar for en ny dag. For å møte alle situasjonene hver dag er det viktig å ha en uthvilt kropp og sinn. Noe umulig å oppnå hvis du ikke sover nok timer og hvis du ikke får en god søvn. Bli vant til å sove tidlig, lag en søvnrutine hver natt og oppdag fordelene med en god natts søvn.
Få kontakt med andre mennesker
Mennesker er sosiale av natur, vi trenger kontakt med andre mennesker og skape relasjoner å dele livet med. Å nyte sosiale øyeblikk har mange psykiske fordeler. Ta vare på dine personlige forhold, se etter aktiviteter der du kan møte folk som deler din hobbyer, ha samtaler med dine nærmeste for å forbedre følelsesmessig velvære.
Håndter stress
Stress er en naturlig reaksjon fra kroppen, en måte å varsle deg på når en bestemt situasjon krever det. Problemet er at hvis stress vedvarer etter at denne situasjonen har gått over, blir det kronisk og kan påvirke fysisk og følelsesmessig helse negativt. Stress er årsaken til mange sykdommer, så det er viktig å lære å kontrollere det for å nyte en høyere livskvalitet.
Ta vare på ditt personlige image
Selvbildeomsorg forveksles ofte med lettsindighet. Men realiteten er at å ta vare på ditt personlige image innebærer å ha god hygiene, ta vare på utseendet ditt for å føle deg komfortabel med deg selv, og til slutt ha bedre selvtillit. Alt dette fører deg til nyt god selvtillit og lar deg utvikle andre aspekter av livet ditt med en bedre holdning.
Prøv å se den positive siden av livet, for å ha liv er i seg selv en gave med en utløpsdato. Nyt de ensomme øyeblikkene for å få kontakt med ditt dypeste "selv". Omgi deg med mennesker som bringer gode ting til livet ditt, som utfyller det og får deg til å føle glede. Spis godt, få nok søvn, drikk vann og ta vare på helsen din. Disse er sunne vaner som kan hjelpe deg å føle seg bedre hver dag.