Karbohydrater er nødvendige for et sunt kosthold, men hvis du velger dem godt, kan de til og med hjelpe deg å gå ned i vekt. Til tross for det dårlige ryktet de har og det faktum at i enhver vekttapdiett, er det første som er begrenset forbruket, sunne karbohydrater kan være til stor hjelp når du ønsker å gå ned i vekt.
I tillegg til å gi energi, bidrar gode karbohydrater til å eliminere fett og er svært gunstig for helsen. Derfor er de avgjørende for et sunt kosthold, selv når du ønsker å gå ned i vekt. Lær å ta dem på riktig måte og oppdag hvilke matvarer som er rike på karbohydrater hjelpe deg å gå ned i vekt effektivt og uten å sette helsen din i fare.
karbohydrater som hjelper å gå ned i vekt
Det første du bør vite er at hver person har en annen metabolisme og mat påvirker hver kropp forskjellig. Noen mennesker bruker alle typer karbohydrater uten å lide effekter på kroppen, i det minste eksternt. Og for andre, på den annen side, antar inntak av visse typer mat en uopprettelig vektøkning.
Derfor bør du aldri sammenligne deg med andre mennesker, lytte til kroppen din og analysere hvordan matvarer oppfører seg basert på dine vaner. Trener du regelmessig, vil kroppen din tilegne seg karbohydrater annerledes enn om du lever et stillesittende liv. Kort sagt, alle faktorer må tas i betraktning før man eliminerer eller begrenser en matvare. Nå, hvis du ønsker å gå ned i vekt og ikke gi opp karbohydrater, bør du velg den sunneste dra nytte av alle fordelene.
Havren
Denne frokostblandingen har blitt en viktig del av pantryet til alle som ønsker å forbedre kostholdet sitt. Takket være alle fordelene er det en av de beste karbohydratene å inkludere i kostholdet, selv for de som ønsker å gå ned i vekt.. Havregryn er kornblandingen med høyest proteininnhold, veldig rik på fiber, gir langsiktig energi takket være sine langsomme absorpsjon av karbohydrater, inneholder en stor mengde mineraler og sunt fett.
bokhvete
Denne pseudoblandingen er det perfekte karbohydratet for folk som trenger ekstra energi, idrettsutøvere og folk som driver mye med fysisk aktivitet. Men også for de som ønsker å gå ned i vekt uten å gi opp fordelene med karbohydrater av karbon. I tillegg til å være en mat rik på protein, mineraler, antioksidanter og fiber, er det et glutenfritt karbohydrat, som er den ideelle maten for cøliakere.
Bananene
Langt fra det dårlige ryktet til denne frukten som er urettferdig begrenset fra vekttapdietter, er banan en ideell mat for vekttap. Inneholder karbohydrater sunt, fiber, mineraler og vitaminer som gjør det til en veldig sunn mat. Hva mer, banan øker energien, regulerer sukkernivået i blodet og forlenger metthetsfølelsen.
Quinoa
Supermaten par excellence, kanskje den som startet berømmelsen til denne typen mat med en flott næringssammensetning som har blitt essensiell i ethvert sunt kosthold. Quinoa er en stor kilde til protein, mineraler, vitaminer og fiber. Hva mer, inneholder aminosyrer og en svært lav glykemisk indeks. Når det gjelder vekttap, hjelper quinoa med å øke hastigheten på stoffskiftet og optimalisere energiforbruket. Så det blir en av de beste karbohydratene, sunnere og perfekt for dietten til de som ønsker å gå ned i vekt.
Som du kan se, er det mange alternativer når det gjelder å velge mat som er rik på karbohydrater, selv når du gjør en vekttap diett. Denne typen mat er nødvendig for energi, men også for at kroppen skal motta næringsstoffene du trenger uten å tilsette fett eller ekstra kalorier. Velg alltid sunne karbohydrater og kok dem så lett som mulig. På denne måten vil du kunne nyte veldig rike, næringsrike og smakfulle retter for å følge et sunt kosthold og gå ned i vekt på en ansvarlig måte.