Hvordan lage sunt og lite fett

Sunn matlaging

Selv om det kan virke enkelt, er det ikke alltid. Mer enn noe annet fordi vi har vanene våre, og noen ganger er det litt vanskelig for oss å tenke på hvordan vi kan forbedre dem. Men i dag skal vi endre dem for å oppdage hvordan lage mat sunt og med lite fett. Du vil se hvordan fra i dag vil helsen din og din takke deg.

Vi vet at en overdreven inntak av fettstoffer, kan det føre til ganske kompliserte problemer. For hvis dietter blir vanskelige for oss, er det verdt å starte med disse små tipsene. Jo før du begynner, jo raskere vil du merke forbedringen! Er du klar for det?

Hvordan lage sunt, alternativ til fett

Hvis du vil vite hvordan du skal lage sunn mat, er det første vi må endre måten vi lager mat på. Hver dag bruker vi vanligvis olje til det. Vi må sørge for at den er oliven og i liten mengde. Selvfølgelig kan du også endre det for et annet alternativ som avokado. Deres fettstoffer er sunne og de tillater oss å lage mat uten at produktene stikker til oss. Hvis du foretrekker smør, må du sørge for å erstatte det med en lett eller vegetabilsk margarin.

Hvordan lage sunt

Sunn matlagingsteknikk

Vi vet at stekt mat har en tendens til å inneholde mye fett. Så vi må velge andre tilberedningsmetoder. På den ene siden har vi grillet. Det er alltid et av de sunneste alternativene, fordi det inneholder mindre olje. I tillegg kan vi integrere mange aromatiske urter og krydder i maten. Ovnen er også et godt alternativ for å tilberede de beste rettene. Koking og damping er utvilsomt de beste alternativene hvis vi vil være sunne.

Kjøtt og dets proteiner

Fordi vi ikke kan si farvel til kjøtt hvis vi vil snakke om et balansert kosthold. Men du må begrense forbruket av rødt kjøtt og også mengdene av det. En gang i uken kan vi unne oss selv. Selv om det alltid er å foretrekke å velge kylling, kalkun eller kaninkjøtt. De kokemetode, de kan være noen av de vi nettopp nevnte. Prøv å krydre den med lite salt og mer krydder. I tillegg er det alltid best å la fettet renne før det konsumeres.

Sunn tallerken med grønnsaker

Unngå sauser

Her må vi avklare litt. Når du forbereder en hjemmelaget saus, som kan være tomaten, så blir det ikke noe problem. Men når vi kjøper dem ferdige, vil de ha mer kalorier, salt og andre ingredienser som ikke gagner oss. Så si ja til hjemmelaget, men nei til ferdigkokt.

De hvite før eggeplommen

Et annet av de mest brukte produktene er egget. Uten tvil har eggeplommen mange fordeler. Men vi må kontrollere mengden. Hvis du vil lage en omelett eller en deilig dessert, kan du alltid bruke den flere hvite enn eggeplommer. Resultatet blir like deilig og mye sunnere. Du trenger ikke å fjerne knoppene fra livet ditt, bare begrense dem litt.

Triks å spise sunt

Grønnsaker alltid på tallerkenen vår

en liten porsjon karbohydrater, en annen av proteiner og en større mengde grønnsaker vil være den beste sammensetningen av rettene våre. Det er ingen unnskyldninger for dette, og som vi allerede har nevnt, er det forskjellige tilberedningsmetoder slik at du kan nyte en utsøkt rett. For å kunne planlegge slike retter er det alltid bedre å ha frosne grønnsaker. De friske er perfekte, men noen ganger kan de ødelegge i kjøleskapet. Som vi kan se, er det små bevegelser som kan gjøre livet vårt forandret til det bedre. I tillegg til alle disse tipsene, må vi legge til å gjøre litt sport. Bare på denne måten vil resultatene bli sett raskere enn vi kan tro. Det er ikke bare slanking, det er å lære å spise og lage sunt og lite fettfattig


Bli den første til å kommentere

Legg igjen kommentaren

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *

*

*

  1. Ansvarlig for dataene: Miguel Ángel Gatón
  2. Formålet med dataene: Kontroller SPAM, kommentaradministrasjon.
  3. Legitimering: Ditt samtykke
  4. Kommunikasjon av dataene: Dataene vil ikke bli kommunisert til tredjeparter bortsett fra ved juridisk forpliktelse.
  5. Datalagring: Database vert for Occentus Networks (EU)
  6. Rettigheter: Når som helst kan du begrense, gjenopprette og slette informasjonen din.