Selv om vi alltid anbefaler å trene, er det situasjoner der vi skal ikke drive sport. Ja, selv om det virker litt motstridende, vil vi i dag fortelle deg hvorfor. Trening er grunnleggende i livet vårt. Det frigjør oss fra spenning, får oss til å føle oss mer vitale og forbedrer ytelsen.
Men det er tilfeller der vi har det bedre å holde oss hjemme. Spesifikke situasjoner, som bare vil oppstå på bestemte tidspunkter, men må tas i betraktning. Hvis du ikke føler deg 100%, er det bedre å være trygg enn beklager. Oppdage når er det bedre å ikke trene!.
Vi skal ikke drive sport hvis vi knapt har sovet
Selv om du har for vane å trene eller praktisere en annen type sport, du må tenke på dette. Hvis du ikke har hatt en god natt og søvnløshet har blitt ditt verste mareritt, så glem å gå på treningsstudio den dagen. Mer enn noe, for hvis vi tror at det kommer til å slappe av, tar vi feil. Det kan få oss til å føle oss enda mer opprørte enn noen gang. Det må huskes at hvis kroppen ikke hviler, er ikke immunforsvaret vårt heller. Det ville være en måte å gå mot vårt eget forsvar. Når vi er i disse forholdene, kan til og med musklene lide og forårsake noen form for skade.
Hvis vi har drukket alkohol
Det er ikke det at vi må blåse for å kunne utøve fysisk trening. Men selvfølgelig regnes det ikke som en optimal tilstand å ofre kroppen heller. Mer enn noe fordi vil påvirke ytelsen vår samt koordinering. På den annen side kan det også føre til dehydrering. Så du må bestemme hva det er som virkelig kompenserer deg for helsen din.
Hvis vi har feber
Når vi har noen tidel av feber, temperaturen i kroppen vår vil allerede være høyere. Så hvis vi gjør noen form for trening, vil den stige mye høyere og kan føre til større problemer. Så av denne grunn er det en annen av situasjonene hvorfor vi ikke skal drive sport.
Når vi har ryggsmerter
I dette tilfellet er det nødvendig å spesifisere hvor intens smerten er. Det er noen øvelser som passer for disse plagene. Spesielt de som er basert på strekking. Men når vi har en smerter i ryggen eller korsryggen, av intens karakter, er det bedre å la treningen stå en dag til. Hvis du ikke kan motstå fristelsen, kan du alltid gå i et mildt tempo, men aldri velge de intense eller moderate øvelsene.
Vokt deg for skader
Bare en lege kan si om vi er klare til å fortsette med sporten. Etter å ha fått en skade, vil vi mest sannsynlig måtte hvile. Dette kan vare noen dager eller kanskje uker i mer alvorlige tilfeller. Noen utøvere, til tross for lider av visse skader, fortsetter de med rutinen. Men det vanligste er at denne gesten bare gjør skaden verre. Så før noen symptomer på stivhet eller svakhet, så vel som smerte, må vi stoppe aktiviteten.
Når en kvinne er gravid
Her kan vi si at situasjonen er litt bred. Mange kvinner fortsetter å trene til de finner ut at de er gravide. Andre vil drive med en slags mildere sport. Det er å si, yoga eller pilates de er alltid alternativer for å holde seg i form i denne tilstanden. Som hovedregel anbefales ikke sports med høy intensitet. Men det er alltid bedre å konsultere legen din som vil være den som vil vurdere omstendighetene dine.
Som vi hadde nevnt, er det spesifikke situasjoner der vi ikke skal drive sport. Selvfølgelig kan det være andre som må sertifiseres av legen. Fortsatt vil vi alltid finne hvordan få litt trening, passende for vår situasjon og helse.