Vil du ha en rutine for å komme deg etter trening? Vel, ikke vent lenger fordi vi tar det med deg sammen med de beste tipsene, slik at du kan få en god bedring etter en intens trening. Derfor kan du nyte viktige trinn for helsen din.
Selv om det ikke virker for deg, men all rutinen og alle trinnene er avgjørende. Det vil si ikke bare trening, men alt som omfatter det, både før og etter. Fordi alt legger opp og er nødvendig. Så vi vil gi den den viktigheten det krever akkurat nå.
Ikke stopp plutselig, men litt etter litt
Det er et av de beste rådene de alltid kan gi oss, og som vi ikke ønsket å gå glipp av. For uten tvil er det et av de viktige trinnene etter trening eller disiplin som vi praktiserer. Det handler om å prøve å komme seg litt etter litt, og derfor trenger vi ikke gjøre noen form for trening eller stoppe brått. Så når du er ferdig med selve treningen, vil du fortsette å bevege deg, men redusere intensiteten. I denne fasen trenger vi alt for å komme tilbake til sitt sted så å si. Vi vil begynne å puste på en jevnere måte, og kroppen så vel som hjertet vil komme seg litt etter litt. Bare noen få minutter vil være mer enn nok.
Glem aldri å strekke
Strekking er et annet av trinnene vi kjenner, og som vi aldri kan glemme. Fordi det er det mest grunnleggende for kroppen vår å gjenoppta normaliteten. Siden bare på denne måten vil vi unngå visse plager som kan dukke opp i muskelområdet. Det vil forbedre sirkulasjonen og kroppen vil ta sin gang igjen, men alltid på en jevnere måte og unngå alle slags spenninger. Du kan starte med å bevege skuldrene frem og tilbake, lene kroppen din fremover, uten å glemme å strekke bena godt.
Kombinasjonen av varme og kulde for å komme seg etter trening
Vi har hørt det mange ganger, og det er på tide å gjennomføre det. Kombinasjonen av varme og kulde er også viktig for å få en bedring av kroppen vår. For å gjøre dette, når kroppen er lastet nok, er det ingenting som å veksle kaldt med varmt vann. Ja, en endring som virker brå, men som virkelig hjelper oss mye. Fordi det er ansvarlig for å aktivere sirkulasjon og som akselererer utvinningen mye mer. Du kan bare veksle i noen sekunder, det er ikke behov for mer. Du vil merke endringen!
Et godt kosthold
Det er sant at etter trening er vi ikke alltid sultne umiddelbart. Men i timen etter det bør vi alltid spise en god proteinkilde for å hjelpe oss med å komme oss litt mer. Både våre krefter og vev trenger det. Derfor sunne proteiner og også karbohydrater bør være tilstede på en tid som dette. På samme måte må mat til enhver tid kombineres med riktig hydrering. Klart du inkluderer det også, men det er rett og slett å huske hvor viktig det er.
En massasje
Når vi har kroppsdelene lastet etter trening, må vi dempe dem litt etter litt. Derfor, hvis den varme og kalde dusjen ikke er din greie, kan du få en massasje. I dette tilfellet vil du sikkert nyte en mer behagelig følelse som aldri før. En massasje på bena eller armene er alltid en måte å få en god bedring. Hvis du ikke når noen områder, er det på tide at et godt selskap også hjelper deg. Vi vet at med massasjen vil vi forbedre sirkulasjonen, og næringsstoffene vil være i stand til å reise kroppen på sin lette måte. Perfekte trinn for å komme deg etter trening!