Du kan innrømme det, det er ikke lett å ha tiden det tar hver dag å kunne trene. Et sunt kosthold er en god start, men det er ikke nok. Du trenger å bevege deg mer, og vi mener ikke å løpe for å ta barna dine til skolen, så gå på jobb, deretter shoppe ... Ikke noe av det, vi mener å trene.
Alle mødre sjonglerer med arbeid, barn, venner, familie og husarbeid hver dag, og et sted mellom alle disse kravene, må vi ta vare på oss selv også! Det virker umulig ...
Men din egen velvære kan ikke plasseres i bakgrunnen. Du kan ikke ha familien "fritid", ellers vil du aldri ha et minutt for deg selv. Kanskje det du ikke er klar over er at ved å sjekke trivselen din i den siste boksen i oppgavelisten, vil du bare nærme deg en fysisk og mental utmattelse som ender med å ta sin toll. Det er i hendene dine å endre dette og begynne å trene, i tillegg til å opprettholde et kosthold som er bra for helsen din.
Realistiske treningstips hvis du er en travel mamma
- Tren tidlig på morgenen. Ikke vent til ettermiddagen med å trene, for du vil være sliten, mye å gjøre og barna dine må gå til parken, deretter et bad og senere middag. Hvis du kan, prøv å stå opp en time tidligere om morgenen og trene. Så når du starter dagen, vil du få øvelsen ferdig!
- Har et treningsstudio. Treningsavgift kan være dyrt, og hvis du kommer og går, mister du også dyrebar tid som barna trenger ved din side. Det er enkelt (og mer praktisk) å lage ditt eget treningsstudio, og du trenger ikke å betale en månedlig avgift! Alt du trenger for å komme i gang er: en matte, noen manualer og kanskje et hoppetau. Når du kommer i form, kan du bygge teamet ditt avhengig av interessene dine.
- Involver barn i trening. Du kan få barna dine til å gjøre treningsrutinen med deg, og dermed kan du tjene doble sett med poeng: trening og barna dine er med deg. Du vil bli overrasket over hvor mye du kan le sammen med barna dine, og dere vil alle gå inn for et sunt liv!
- Tren hele dagen. Hvis du bare ikke har nok timer til å vie en hel time til å trene, hvorfor ikke spre øvelsene dine gjennom dagen? Løp mens du henter e-post, gjør knebøy mens du lager middag, og gjør noen situps mens barna spruter på badet!
- Finn motivasjon ved å laste ned en treningsapp. Takket være ny teknologi er det mange applikasjoner for mobilen din som kan hjelpe deg å holde deg motivert i trening, og som også kan hjelpe deg med å trene hver dag med treningsguider. Det er som å ha en virtuell trener på mobilen din.
Vet du allerede hvordan du skal trene til tross for din begrensede tid?