Psykologiske fordeler med å drive sport

Drive med idrett

Sport er noe som alle bør inkludere i sitt daglige liv. Selv om i dag nesten alle lener seg mot sport av estetiske grunner, er sannheten det å gjøre fysiske aktiviteter har store konsekvenser for helsen vår, både fysisk og psykologisk.

Det er mange psykologiske fordeler knyttet til idrettsutøvelse, så vi kommer til å se noen av dem. Denne typen kunnskap lar oss også ha mer vilje når det gjelder å trene, siden vi vil vite hva fordelene er og fordelene det gir oss.

Trening reduserer stress

Yoga fordeler

Dette er en av fordelene det er mest snakk om, siden det å drive sport kan hjelpe oss med å redusere stresset vi lider daglig med den livsstilen vi pålegger oss selv i dag. En jobb med mange krav, studier, familieliv og prøver å komme til alt, gjør at vi noen ganger føler oss overveldede. Det gjør imidlertid en forskjell å spare litt tid om dagen til sport. Dette vil hjelpe oss slapp av og fjern stress, slik at kroppen vår alltid er sunnere. Vi må ikke glemme at stress genererer mange helseproblemer, øker forekomsten av sykdommer og senker forsvaret vårt.

Hjelper med å regulere følelser

Fordeler med sport

Fortsatt stress får oss vanligvis til å generere noen følelser som ikke er bra for oss. De depresjon eller angst går hånd i hånd med stress, så vi kan ha denne typen følelser. Det hjelper også med å regulere sinne, hat eller nervøsitet. Hvis vi lar oss bære av negative følelser, ender vi opp med å ha like negative tanker og handlinger, som påvirker oss psykologisk.

Genererer endorfiner

Trening genererer endorfiner, som er hormoner som gir oss en følelse av velvære og lindre smerte. Det vil si at hvis vi har et helseproblem, kan det også hjelpe oss med å redusere det og forbedre utvinningen, og alltid følge legens anbefalinger. Den følelsen av velvære gjør at vi vanligvis trenger å trene igjen over tid, fordi det hjelper oss mye når det gjelder å bekjempe stress eller negative følelser.

Øk energi

Daglig sport

Trening hjelper øke energinivået, i motsetning til hva alle måtte tro. Å drive med sport får oss til å finne oss selv med de høyeste energinivåene, siden det aktiverer oss. På denne måten vil vi kunne møte daglige oppgaver på en mer animert måte, uten å gjøre dem tunge.

Forbedre selvtilliten din

Fysisk trening forbedrer også selvtilliten nesten fra dag én. Når du driver med sport, finner vi oss sterkere og med bedre kroppsbygning, noe som betyr at vår selvtillit øker. På denne måten vil vi ha en mye mer positiv selvoppfatning, som hjelper oss når vi står overfor selvtillitsproblemer.

Du får et mye bedre minne

Yoga fordeler

Å gjøre fysisk trening har også direkte konsekvenser for hjernen vår. Øker produksjonen av celler i hippocampus og forhindrer mot kognitiv tilbakegang. Ved å drive sport forbedrer vi læringskapasiteten vår, så vi får se hvordan hukommelsen vår forbedres.

Hva slags trening å gjøre

For tiden kan vi finne et stort antall sportsgrener tilgjengelig. Hver person må velge den som passer best til deres livsstil og fysiske tilstand, med tanke på skader og sykdommer. En av de mest anbefalte er svømming, siden det ikke påvirkes og det tar vare på muskler og ledd. Det er sport som vanligvis anbefales i alle aldre, for eksempel det kan være yoga eller pilatesettersom det øker fleksibilitet, styrke, konsentrasjon og kaloriforbruk.


Bli den første til å kommentere

Legg igjen kommentaren

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *

*

*

  1. Ansvarlig for dataene: Miguel Ángel Gatón
  2. Formålet med dataene: Kontroller SPAM, kommentaradministrasjon.
  3. Legitimering: Ditt samtykke
  4. Kommunikasjon av dataene: Dataene vil ikke bli kommunisert til tredjeparter bortsett fra ved juridisk forpliktelse.
  5. Datalagring: Database vert for Occentus Networks (EU)
  6. Rettigheter: Når som helst kan du begrense, gjenopprette og slette informasjonen din.