Oppretthold et sunt barns kosthold når du spiser ute på en familierestaurant

familie som spiser på en restaurant på et cruiseskip

Neste gang du er på fest eller restaurant, hopp over pommes frites! Barn må forstå viktigheten av å leve en sunn livsstil fra en ung alder, og det er deres foreldre som må sørge for at dette gjøres tidlig ... Samfunnet er vant til å ha dårlig kosthold og mye "junk food" til spesielle tider.

Det er slik på fester eller på mat, for eksempel på restauranter, tillater familier å spise alt som de kanskje ikke ville spise på normale dager. Men når du hopper over kostholdet ditt så bevisst, kan det ha like skadelige effekter på helsen din som å spise det hver dag.

Sunt spedbarnsdiett

Det er noen måter du kan prøve å gjøre familiens og barns kosthold sunt når du drar hjemmefra. Her er noen ideer, slik at neste gang du går ut å spise eller er på fest, vil du lære å spise sunt, Fremfor alt at barna dine lærer hva som er de sunneste alternativene for dem nå og for alltid!

  • Hopp over pommes frites neste gang du er på fest eller restaurant. I stedet legger du til en tallerken med stekte poteter eller grønnsaker i måltidet.
  • Kontroller sukkerinntaket. Det kan være vanskelig å holde seg borte fra søtbordet på fester. Lær dem å nyte, ikke binge. Å frata dem sukker hjemme kan føre til katastrofe når du drar ut fordi de drikker det uten mål og uten at du vet ... Så la dem få litt søtsaker eller sjokolade, men i moderasjon. Det handler ikke om å forby alt, om ikke om å ta det i moderasjon og vite hvordan de skal kontrollere seg selv.
  • Unngå kalde drikker og kommersiell juice. Be dem om litt vann eller musserende vann, noe som begrenser ekstra og unødvendige kalorier. I tillegg vil tannlegens budsjett takke deg ... fordi du vil ta vare på tannhelsen din!

familie som spiser på en restaurant

  • Se på porsjonsstørrelsen du spiser ... alt. Fokuser på barnemenyen eller velg det mindre alternativet. Hvis det er for mye på tallerkenen, vil du spise det og du vil ha spist mer kalorier enn nødvendig.
  • Bedre kylling og grønnsaker når du går til en restaurant ... i stedet for en pizza eller hamburger med pommes frites.

Husk ... vær alltid sunn

Stemningen vår påvirkes av det vi spiser, og barn er ikke annerledes. Et sunt barn er et lykkelig barn (og det betyr også en veldig lykkelig mor og far). Ekspertene deler følgende nyttige informasjon:

  • Si farvel til bearbeidet mat: en diett rik på bearbeidede matvarer, som stekt mat, søte desserter, sukkerholdige snacks, raffinert mel og frokostblandinger kan øke risikoen for angst og depresjon hos barn
  • Hold kald drikke unna: Ifølge noen studier har barn som drikker fire eller flere glass kalde eller sukkerholdige drikker om dagen, inkludert diettversjoner, en høyere risiko for depresjon.
  • Ikke mer koffein: Koffein fra kalde drikker, energidrikker eller kaffedrikker kan forårsake angst hos barn og forverre følelser av depresjon.

Bli den første til å kommentere

Legg igjen kommentaren

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *

*

*

  1. Ansvarlig for dataene: Miguel Ángel Gatón
  2. Formålet med dataene: Kontroller SPAM, kommentaradministrasjon.
  3. Legitimering: Ditt samtykke
  4. Kommunikasjon av dataene: Dataene vil ikke bli kommunisert til tredjeparter bortsett fra ved juridisk forpliktelse.
  5. Datalagring: Database vert for Occentus Networks (EU)
  6. Rettigheter: Når som helst kan du begrense, gjenopprette og slette informasjonen din.