Det er mange av dere som skal nyte den etterlengtede ferien nå i august. Andre ganger vil du imidlertid tilbake på jobb etter gunstige effekter av ferie. Fordeler som kan bli overskygget av post-ferie syndrom og som du kan motvirke med våre nøkler til en bedre tilbakevending til jobb.
Ferier lar oss komme oss etter de daglige kravene til arbeidet og dets konsekvenser for helsen vår. Forutsatt selvfølgelig at vi eliminerer disse stressende aktivitetene og reduserer de sosiale kravene. Du har det? Vel, nå trenger du bare noen uker til Bli vant til rutinen igjen.
Postvacational syndrom
Til tross for vårt ønske om ferier og hvor fordelaktige de generelt er, er fordelene deres ubestridelige. bivirkninger. Og det er at returen av det samme ikke er det samme for alle og kan til og med være plagsomt for noen mennesker. Det er det vi kjenner som post-ferie-syndrom.
Post-ferie syndrom er assosiert med angst prosesser, irritabilitet og ubehag generelt. Negative effekter som vanligvis forsvinner de første ukene når de er gjeninnlemmet i rutinen, men i visse tilfeller varer de lenger. Og det er her det virkelige problemet dukker opp. Og det er at ikke alle av oss blir friske i samme takt; tid avhenger av både vår følelsesmessige helse og presset vi tåler på jobb, blant andre faktorer.
Kan vi gjøre noe for å redusere disse negative effektene? Selv om post-ferie-syndromet er komplekst, er det noen tips som kan hjelpe oss for å oppnå en bedre retur til jobb, og i dag deler vi dem med deg. Ta notat!
Taster for å jevne tilbake til arbeid
Hva er nøklene til å redusere disse negative effektene og få en bedre retur til jobb? Det viktigste er uten tvil observere en overgangsperiode. Ja, ingenting å komme hjem på søndag og gå på jobb på mandag, gi deg selv tid! Feriene er korte og vi ønsker å få mest mulig ut av dem, men hvis returen påvirker oss, er det ideelle å ta vare på oss selv litt, tror du ikke?
Vi har allerede avansert en av nøklene for en jevnere tur men det er mange flere. Noen er veldig logiske og enkle å gjøre; en annen forenkler flere vanskeligheter siden de ikke alltid er avhengige av oss. Ta notat!
- kom tilbake i det minste to dager før av feriestedet. Jeg vet at du ønsker å få mest mulig ut av tiden, men hvis avkastningen påvirker deg på en negativ måte, tillat deg selv noen dager med overgang.
- Dra nytte av de dagene tilbake til familierutinen, til timeplanene og aktivitetene som opptar deg resten av året. Til en jevn rutine som hjelper deg å integrere deg jevnt i den daglige rytmen, med unntak av at du ikke trenger å gå til jobben din ennå.
- Hvis søvnrytmen din har blitt endret i løpet av ferien som vanlig, gjenoppta søvnplaner og rutiner som lar deg prestere mens du jobber.
- Ikke krev 100% fra første arbeidsdag. Ja, vi vet at dette ikke alltid avhenger kun av deg, men noen ganger er det vi som straffer oss selv mest. Unngå det!
- Hvordan følte du deg før ferien? Prøv innenfor dine muligheter å regulere aktiviteten din ved å etablere realistiske mål både ute og inne i arbeid. Ikke gjør feilene som førte til at du følte deg så sliten eller overveldet før ferien ved å ville ta på deg så mye.
- Reserver noen timer for deg selv. Enten for å trene litt fysisk aktivitet, gjøre en aktivitet etter eget valg eller bare slappe av med en kaffe uten å tenke på noe annet. Husker du nøklene som vi snakket om for noen måneder siden for ikke å gjøre det gjøre i en hast En livsstil? Bruk dem!
Vil du myke opp returen fra ferie? Oppnå bedre retur til jobb? Nå har du noen taster du kan begynne å jobbe med. Og ikke bekymre deg hvis du er sent ute i år, kan du bruke disse tipsene etter din neste ferie. De vil fortsatt være gyldige!