Kroppen din etter fødselen: ikke glem dette

sammenlign deg selv med andre

Gratulerer! Du møtte akkurat den viktigste personen i livet ditt: babyen din. I så fall vil du merke at kroppen din ikke er den samme fødselen som den var før du ble gravid. Det er normalt, det har gått 9 måneder i svangerskapet i ham, og nå må han komme seg igjen. Det kan ta enda et år å komme seg helt!

Hvis du ser i speilet og ikke liker hva. ser du ... husk at i ni måneder har kroppen din vokst som babyen din gjorde i livmoren din, og dette er fantastisk! Du må fokusere på hva kroppen din som mor har vært i stand til å gjøre ... Legg bort disse feilene og ta deg et øyeblikk av tiden din til å sette pris på hva du er i stand til å gjøre, Hva kroppen din har klart å gjøre! Det har skapt liv.

Mors kropp

Disse større enn normale bena vil ikke svikte deg når du gjør en natt hele tiden, og går opp og ned med en masete nyfødt i armene. Disse slappe armene vil lære å holde et småbarn i flere timer enn du tror er mulig.

Orker ikke å ha fått mer vekt enn nødvendig? Den kroppen du føler deg slapp vil være det beste hjemmet for barnet ditt hver gang han klemmer deg for støtte og følelsesmessig komfort.

Spis for energi, mosjon for sunn fornuft

Glem detox dietter eller andre kjepphest diett som lover raske resultater. Å være mor er vanskelig. Det er et langdistanseløp som varer 24-7-365, som betyr at du trenger energi, og mye av det!

Behold de gode tingene i kostholdet ditt (som fullkorn og belgfrukter, nøtter og frø, fersk frukt, grønnsaker osv.), Og når du er klar til å trene igjen, gjør det fordi det får deg til å føle deg bra ... de 30 minuttene du bruker på tredemøllen på å løpe, løfte vekter eller i en yogakurs du burde gjør like mye for din mentale helse som for kroppen din, men ikke bare for kroppen din!

Tips å huske

Sunn ernæring

  • Hopp aldri over frokosten
  • Spis mye grønnsaker og frukt
  • Spis næringstette karbohydrater, som poteter, søtpoteter, pasta, ris, bønner og brød
  • Velg soyaprotein eller magert kjøtt og unngå steking, men stek, kok, kok eller damp
  • Unngå mat med mye fett / olje, sukker og salt
  • Drikk vann etter tørst og unngå drikke med mye sukker

Sunn trening

  • Tren tidlig på morgenen. Det vi mener er å få ham ut av oppgavene dine før unnskyldningene hoper seg opp.
  • Lag et hjemmegym: Det er enkelt (og mer praktisk) å lage ditt eget hjemmegym! Sparer tid og penger.
  • Tren på dagtid, benytt enhver anledning (gå opp og ned trapper, gå til steder osv.)
  • Ha et treningsprogram på mobilen din som hjelper deg hver dag å vite hvilke øvelser du skal gjøre og følge en treningsplan som passer for deg, ditt liv og din lille tid som mor.

Bli den første til å kommentere

Legg igjen kommentaren

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *

*

*

  1. Ansvarlig for dataene: Miguel Ángel Gatón
  2. Formålet med dataene: Kontroller SPAM, kommentaradministrasjon.
  3. Legitimering: Ditt samtykke
  4. Kommunikasjon av dataene: Dataene vil ikke bli kommunisert til tredjeparter bortsett fra ved juridisk forpliktelse.
  5. Datalagring: Database vert for Occentus Networks (EU)
  6. Rettigheter: Når som helst kan du begrense, gjenopprette og slette informasjonen din.