Hvis du er en person som har konstant stress og du har innsett at det begynner å påvirke familien din, er tiden inne for å ta affære. Barna dine fortjener ikke å måtte takle stresset du har hver dag. Den gode nyheten er at du kan rette opp og være et godt forbilde for stresshåndtering for barna dine.
Ha en plan
Lag strategier på forhånd for å håndtere spesifikke situasjoner som utløser stresset ditt. Du kan til og med involvere barnet ditt i planen. Hvis du for eksempel er bekymret for å gjøre barnet klart til sengs til en rimelig tid, snakk med ham om hvordan dere kan jobbe sammen for å bedre håndtere denne stressende overgangen i fremtiden. Kanskje du kan komme med en plan der jeg tjener poeng for å få et privilegium hver gang du går gjennom din nattlige rutine uten å klage på sengetid.
Disse strategiene bør brukes sparsomt - du bør ikke holde barnet ditt ansvarlig for å håndtere angsten din hvis det gjennomsyrer mange aspekter av livet ditt. Men å se deg implementere en plan for å dempe bestemte øyeblikk av angst lar deg vite. at stress kan tolereres og håndteres.
Lær å koble fra
Hvis du vet at en situasjon gir deg unødig stress, kan det være lurt å planlegge å være fraværende i den situasjonen, slik at barna ikke tolker deg som usikker. Si for eksempel at det å forlate barna på skolen fyller deg med separasjonsangst.
Etter hvert vil du kunne ta barnet ditt med på skolen, men hvis du fortsatt er i behandling, kan du be en forelder eller voksen om å ta seg av fødselen. Du vil ikke modellere dette uttrykket veldig bekymret for å skille deg fra barna dine fordi du vil overføre det til barna dine ... Du vil ikke at den lille skal tenke at det er noe farlig med å avvise ham på skolen.
Generelt, hvis du føler at du føler deg overveldet av angst i barnets nærvær, kan du prøve å ta en pause. Hvis du begynner å ha stress, gjør aktiviteter som får deg til å føle deg bedre: gå en tur, drikke te, ta et bad eller bare gå ut av døren for å nyte luften. Stol på at angsten vil og vil passere.
Ha et støttesystem
Å prøve å være foreldre mens du sliter med din egen mentale helse kan være utfordrende, men du trenger ikke å gjøre det alene. Stol på menneskene i livet ditt som vil gå inn når du føler deg overveldet, eller til og med bare gi støtteord. Disse menneskene kan være terapeuter, foreldre, partneren din eller venner.
Du kan også søke støtte på blogger, internettfora og sosiale medier. Finn stedet hvor du føler deg komfortabel, og du vil innse at du ikke er alene. Det er mange andre mennesker som er og som føler deg som deg, så det er lurt at du deler dine erfaringer og lar deg pleie kunnskapen din med opplevelsene til andre mennesker. Familielivet ditt vil forbedre seg enormt når du innser at du kan kontrollere angsten din!