Postpartum kan være en tid da kvinner føler seg spesielt sårbare både fysisk og mentalt. Gjenoppretting er treg, og selv om de får deg til å tro at om 16 uker vil du bli gjenopprettet, er virkeligheten at en kvinne trenger minst et år for å begynne å bli bedre etter fødselen. Kroppen gjennomgår mange endringer og har tålt mye smerte og stress, og det må tas i betraktning. Yoga kan hjelpe deg til å føle deg bedre før.
Her skal vi fortelle deg noen grunner til at det å gjøre yoga postpartum kan være en god beslutning for deg. Vet fortsatt ikke hvorfor? Fortsett å lese.
Styr kroppen din
Etter fødselen har du gitt tid til at kroppen din skal hvile; nå er det på tide å gjenoppbygge styrke og muskeltonus. I tillegg til å helbrede kjernemuskulatur, kan det å bygge total styrke hjelpe deg med å fullføre dine daglige oppgaver med mindre tretthet. og det kan forhindre muskelsmerter du kan oppleve når du tar opp og holder på din raskt voksende baby.
Gå ned i vekt
Å bygge muskler kan også hjelpe deg med å gå ned i vekt. Når du har mer muskelmasse, øker du hvilemetabolismen. Faktisk, muskler bidrar med 20% av det totale daglige energiforbruket ditt, sammenlignet med fett, som bare bidrar med 5%.
Men siden du sannsynligvis ikke er klar til å slå vekten ennå, er postnatal yoga en mild, lite påvirket tilnærming til å begynne med. Poserer som en nedovervendt hund, stolposisjon og kriger kan begynne å bygge et fundament. Når du begynner å føle deg sterkere du kan legge til noen mer utfordrende stillinger, øve i lengre perioder og øke tempoet på øvelsen.
Du setter deg selv først på prioritetslisten
Når du først har en baby, bruker du mye av tiden din på å ta vare på den lille. Med alt fôring, rengjøring og stell er det lite tid igjen til personlig pleie. Det kan være så lett å glemme deg selv og sette andre først hele tiden ... at dette til slutt kan ta sin toll på deg og gjøre deg syk. Hva mer, du kan ikke mate andre ordentlig hvis du ikke spiser deg godt.
En daglig yogapraksis etter fødselen, selv om det bare er fem minutter å lade opp eller slappe av, er din sjanse til å mate tankene dine og øve selvaksept og medfølelse. Mens mange mødre føler seg skyldige i å ikke bruke all sin tid med sine nyfødte, Det de ikke skjønner er at jo mer de tar vare på seg selv, jo mer dyktige vil de være til å ta vare på andre.
Du møter andre nye mødre
Å delta på en vanlig yogakurs etter fødselen har en morsom ekstra fordel: du kan få nye mamma-venner! Å være hjemme hele dagen med en nyfødt baby kan gjøre at du føler deg isolert, noe som kan øke sjansene for depresjon og angst. Du kan også ha spørsmål eller lurer på hvordan andre mødre takler de vanlige bekymringene ved det nye moderskapet.
En yogatime etter fødsel er et rom fullt av kvinner som deg, som opplever de samme gleder og bekymringer. Etter å ha gått på et par timer, vil du sannsynligvis finne en mor eller en gruppe mødre du liker å snakke med. Disse samtalene fører til visdom og felles følgesvenn som kan gi deg den støtten du trenger for å få gjennom denne spennende tiden. men veldig stressende.