Det har alltid vært kjent at søvn er en viktig del av livet, det er nødvendig for å føle seg bra både innvendig og utvendig. Når de sover i noen timer, vil kroppen begynne å akkumulere spenning som vil komme ut litt etter litt i form av helseproblemer hos den berørte personen. Men får ikke egentlig nok søvn så ille som de sier?
Fra de obligatoriske lurestundene i førskolen til de strenge "lysene" -timene på sommerleiren, Denne meningsløse oppgaven var det viktige aspektet ved å leve et sunt liv. Til og med hunden dummer godt i timevis.
Det er mennesker som blir besatt av å få nok hvile når de blir voksen. For å være sunn må du sove, få bedre hud og mer motivasjon og energi ... alle svarene ligger i å få nok søvn!
Når søvnløse netter dukker opp
Men det er ikke alltid mulig å få en god natts søvn, og det er heller ikke alltid mulig å få en god natts søvn. Ved mange anledninger vil livet gjøre det vanskelig for deg å opprettholde en god søvnkvalitet, for eksempel når du er far eller mor, eller når det er tider med mer arbeid. Selv personlige problemer kan føre til at du får dårligere søvnkvalitet en stund.
Når du ikke sover godt, er det helt normalt å føle angst, siden du kan bekymre deg for å være mer sliten enn vanlig neste dag eller ikke opptrer nok i ditt personlige eller profesjonelle liv. Tretthet kan være din verste fiende.
En studie som vil overraske deg
Un studere Nylig belyser hvordan våre søvnvaner påvirker oss. Det avslørte at folk som opplevde søvnforstyrrelser, gikk mye verre enn de som fikk færre timer med dyp søvn av høy kvalitet.
Forskerne fant at de som fikk flere avbrudd i løpet av natten hadde en 31% reduksjon i positivt humør neste dag (sammenlignet med de som sov færre timer, hadde de bare 12% humørfall). Hva mer, Ikke bare påvirket søvnforstyrrelsen humør og energinivåer negativt, det senket også nivåene av vennlighet og sympati dagen etter.
Selv om du ikke har egne barn, er det en tidkrevende jobb å være foreldre. Selv etter at barna har sovnet, står foreldrene overfor alt det andre ansvaret som ble lagt til side i løpet av dagen: regninger, vaskemaskiner, rengjøring, e-post ... og listen fortsetter.
Jobber du utrettelig langt ut på natten for å få det hele gjort, eller bør du sikte på de anbefalte syv eller åtte timene og legge deg om natten? Avgjørelsen er vanskelig og varierer for alle, men nå kan du være sikker (bokstavelig talt) på at en sen sengetid som innebærer noen timer dyp søvn virkelig kan gjøre deg bra dagen etter. Ideelt sett bør du finne timene som best får deg til å føle deg bra.