Hvordan styrke forsvaret ditt før høsten

Fallforsvar

Dette året mer enn noen gang vi frykter å bli syk av forskjellige grunner og en av dem er at lave forsvar vil etterlate oss forsvarsløse i møte med denne globale pandemien. Det er derfor det er en god ide å prøve å styrke forsvaret ditt før høsten, en tid som er spesielt vanskelig for mange mennesker fordi luftveisforholdene formerer seg og influensa kommer.

vår defensivt system bør være i topp stand fordi den på denne måten vil kunne bekjempe sykdommer og problemer. For dette kan vi gjøre et par ting som vil hjelpe oss å holde oss sterkere og med forsvaret vårt klart for den nye sesongen.

Unngå stress

En av tingene som kan mest å senke forsvaret vårt er stress. Det er relatert til flere helseproblemer, og dette er direkte knyttet til tap av forsvar det forårsaker. Ved å senke forsvaret vårt reagerer immunforsvaret vårt. Det er derfor, hvis vi ønsker sterke forsvar, er det viktig å fjerne stress så mye vi kan. Vi må relativisere problemer og fokusere på det som er bra for oss. Det er også viktig å lære å slappe av med pusteteknikker eller meditasjon.

Ta kongelig gelé

Royal gelé

La royal gelé er et hvitt produkt utskilt av bier arbeidere for å mate dronningen og larvene. Det tilbyr proteiner, lipider, B-vitaminer og mineraler. Kongelig gelé fungerer som et sentralstimulerende middel og leverandør av energi til kroppen, og det er derfor det anbefales i forandringsperioder som vår eller høst.

Echinacea og dens egenskaper

Dette urteaktige planter hjemmehørende i Nord-Amerika Det gir oss også flotte eiendommer til høsten. Bruk av fersk echinacea hjelper oss tilsynelatende med å forebygge og bekjempe forkjølelse, influensa og bihulebetennelse som er typisk for høsttiden, og det er derfor så kjent. Det er en medisinsk plante som ikke bare kan brukes til å minimere effekten av forkjølelse, men også for å forhindre dem.

Grønn te for kroppen

Grønn te

El grønn te er en kraftig antioksidant som har vist seg å være effektive i å bekjempe frie radikaler og hindre kroppen i å aldre. I denne forstand kan det hjelpe vårt forsvar fordi det bekjemper degenerative sykdommer. Den inneholder også vitaminer og mineraler som forbedrer helsen og forsvaret mot sykdommer.

Legg til vitaminer i kostholdet ditt

Vitaminer er avgjørende for god helse, og noen av dem er relatert til vårt forsvar. Sikkert har vi alle hørt om viktigheten av vitamin C i bekjempelse av forkjølelse. Dette vitaminet stimulerer immunforsvaret vårt til å bekjempe sykdommer. På den andre siden, Gruppe B-vitaminer gagner nervesystemet, som hjelper oss å unngå øyeblikk av utmattelse som er typisk for høsten. Vitamin E er en kraftig antioksidant som hjelper oss med å bekjempe sykdom og infeksjon.

Øv sport regelmessig

Sport om høsten

En måte å holde seg sterk og sunn på er å trene. Sport hjelper også forsvaret vårt siden frigjør endorfiner og tar oss vekk fra stress, som er årsaken til så mange problemer og senker forsvaret. Det hjelper oss til å hvile bedre, noe som oversettes til en organisme som kommer seg om natten og ikke lider av tretthet om dagen. Den vanlige idrettsutøvelsen er en av tingene vi bør inkludere i en sunn livsstil for de mange fordelene.

Hvil godt

Hvil er like viktig som kosthold og trening. Først da vil vi kunne komme oss og kroppen vår vil bli styrket. Derfor må vi alltid respektere søvntiden vår og oppmuntre til hvile i rommet ved å fjerne elektroniske enheter og alt som kan forstyrre.


Bli den første til å kommentere

Legg igjen kommentaren

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *

*

*

  1. Ansvarlig for dataene: Miguel Ángel Gatón
  2. Formålet med dataene: Kontroller SPAM, kommentaradministrasjon.
  3. Legitimering: Ditt samtykke
  4. Kommunikasjon av dataene: Dataene vil ikke bli kommunisert til tredjeparter bortsett fra ved juridisk forpliktelse.
  5. Datalagring: Database vert for Occentus Networks (EU)
  6. Rettigheter: Når som helst kan du begrense, gjenopprette og slette informasjonen din.