Stress er en naturlig reaksjon fra kroppen på en bestemt situasjon, en hormonell reaksjon som aktiverer visse reaksjoner hos mennesker. I andre tider, da mennesket var dedikert til jakt og måtte ha alle sansene på vakt, ble det utløst en hormonell reaksjon i kroppen, som på en eller annen måte garanterte overlevelse.
Men i dag oppstår stress av svært forskjellige årsaker, vanligvis økonomiske, arbeidsmessige eller sosiale bekymringer. Menneskets liv har endret seg mye i alle disse årene, og det som for århundrer siden var en måte å holde seg i live på, i dag kan utløse et alvorlig helseproblem, både fysisk og følelsesmessig.
Stress og helse
Det er et veldig nært forhold mellom stressepisoder og helse. Når stress gjør deg våken, oppmerksom og våken, er det en gunstig reaksjon som hjelper deg å utføre aktiviteter med alle sansene dine for fullt. Det er forskjellen mellom akutt og kronisk stressNår det gjelder førstnevnte, forsvinner det når årsaken, stressoren, er eliminert.
Men når stress blir kronisk og vedvarer i lang tid, Hvis det ikke er merket av, kan det forårsake alvorlige helseproblemer som følgende:.
- hodepine.
- Oppkast diaré og mageproblemer.
- Spiseforstyrrelser.
- spørsmål konsentrasjon.
- Humørsvingninger, irritabilitet.
- Vanskelighet sovner.
- Hyppig forkjølelse, forkjølelse og influensa med sterke symptomer.
- Høyt blodtrykk.
- Diabetes.
- Fedme.
- Hudproblemer, acne, rosacea og alle slags hudeksem.
- Alternativer i perioden menstruasjon.
- depresjon, angst.
- Problemer med å opprettholde affektive forhold.
Stress skader immunsystemet, svekker det og med dette gjør det deg til en sårbar person og med større risiko for å pådra seg forskjellige sykdommer. Når kroppen din lider av konsekvensene av stress, slutter den å utføre sine funksjoner regelmessig, og derved utsetter du helsen. I tillegg til problemene nevnt, kan du få alvorlige nervøse sammenbrudd, panikkanfall eller en kardiovaskulær ulykke, blant andre alvorlige problemer.
Hvordan håndtere stress
Årsakene som forårsaker stress i hvert tilfelle kan være svært forskjellige fordi hver person har sine egne omstendigheter, mangler og bekymringer. Imidlertid er det vanligste i dagens samfunn det faktorer som forårsaker stress er økonomiske vanskeligheter, ustabilitet arbeid, kompleksiteten i kjærlighetsforhold eller omsorg for barn.
Å ha stress er normalt, det er en naturlig reaksjon som ikke kan unngås. Men det du kan gjøre er å lære å håndtere stress for å forhindre at det utløser helseproblemer. Når du føler at du er under stress utover et par øyeblikk der stressoren dukker opp, Prøv å fokusere problemet som følger.
- Finn først ut hva som er årsaken. Hva er det som hindrer deg i å tenke? Det du hele tiden tenker på, hva som tærer på deg inni deg. Det vil sikkert ha å gjøre med å ta en beslutning, som står overfor økonomiske eller arbeidsvansker. Uansett hva det er, ansiktet hennes på hodet, møte problemet og derfra ser han etter en løsning.
- Søk hjelp fra en terapeut. Noen ganger har vi løsningen på problemer nærmere enn vi tror, men stress hindrer oss i å se det. Ved hjelp av en terapeut kan du frigjøre deg fra hva som forårsaker denne tilstanden, og du kan lære verktøy for å håndtere disse øyeblikkene Av bekymring.
- Endre vaner. Dårlig kosthold, stillesittende livsstil, mangel på sosiale relasjoner er også en årsak til stress. Begynn å trene, gå en tur hver dag, nyt naturlig mat at i tillegg til å hjelpe deg å redusere stress vil hjelpe deg med å bli sunnere og sunnere. Eliminer stoffer som skader deg, for eksempel tobakk eller alkohol, og begynn å sosialisere med andre mennesker.
Det er forskjellige eldgamle disipliner som kan hjelpe deg håndtere stress som yoga eller guidet meditasjon. Begynn å praktisere noen av disse alternativene, og du vil snart legge merke til de mange fordelene med din fysiske og psykiske helse.