En av aspektene å ta vare på i hverdagen til barn om sommeren er kostholdet. Til tross for en viss fleksibilitet som er typisk for sommermånedene, bør foreldre være oppmerksomme på hva barna deres spiser på disse datoene.
I den følgende artikkelen gir vi deg en rekke retningslinjer og tips angående mating av barn om sommeren.
Viktigheten av hydrering
Med ankomsten av varme og høye temperaturer blir spørsmålet om hydrering mye viktigere. Det er normalt at barn svetter mer på denne tiden av året, så det er viktig at de drikker mye væske. Det er bra at de drikker mye vann gjennom dagen og unngår å drikke for mye sukkerholdig juice og de kjente brusene.
Økt forbruk av frukt og grønnsaker
Frukt og grønnsaker inneholder mye vann, så det er viktig å inkludere dem i det daglige kostholdet.. Bortsett fra det gir de en god mengde næringsstoffer til kroppen. Glem derfor ikke å tilby barnet sesongens frukt som melon, fersken eller vannmelon. I forhold til babyer kan frukt og grønnsaker være en del av kostholdet fra 6 måneder.
Lette og forfriskende retter
I sommermånedene har de lyst på kalde og lette retter som salater eller kalde supper som gazpacho. Glem derfor for rikelige retter og velg de som er lette og forfriskende.
Ingen tunge middager
Til tross for at det er sommer og endrer hverdagsrutiner, anbefales det ikke å tilberede for rikelige retter til middag. Det skal være lett for å hindre at barnet får dårlig fordøyelse når det legger seg.
Prøv måltidsrutiner
I sommermånedene er det veldig vanskelig for foreldre å etablere en rekke rutiner når det kommer til mat. Det er imidlertid viktig så langt det er mulig å respektere timeplaner og rutiner med barn. Dette sikrer at barnet spiser til uvanlige timer eller snacks mer enn nødvendig.
Ikke tving barnet til å spise
Det er helt normalt at barn med varmen mister litt matlyst og ikke spiser så godt som ellers i året. Derfor bør foreldre ikke tvinge barnet sitt til å spise. Mangelen på matlyst er vanligvis forbigående og kommer tilbake når varmen er over.
måtehold med is
Det er ingen tvil om at iskrem er sommermånedenes stjerneprodukt. Problemet med iskrem er at det ikke er sunt på grunn av den store mengden sukker og fett den inneholder. Det er derfor det anbefales å ta dem moderat og uten å gå over bord. Et flott alternativ er å lage iskrem hjemme og unngå det fryktede sukkeret.