Vi har alltid hørt det sagt at å drikke et glass vin om dagen er fordelaktig, men de siste årene har mange stemmer blitt hevet mot denne uttalelsen. Og det er at selv om det å drikke en drink ikke utgjør en helserisiko, forårsaker relativt lave doser alkohol negative effekter på systemet vårt. Det er derfor vi i dag snakker om å eliminere alkohol eller i det minste redusere forbruket.
I vårt land har alkohol en sosial komponent, og derfor er forbruket ikke bare normalisert, men vel ansett. Imidlertid kan et tilbakevendende eller misbruk av det forårsake alvorlige problemer. Visste du at overdreven alkoholforbruk er direkte relatert til mer enn 200 sykdommer og lidelser? Vi snakker ikke om dem i dag, men om de umiddelbare effektene og triksene som kan hjelpe deg forvise alkohol
Effekter av alkohol på kroppen vår
Alle alkoholholdige drikker inneholder etanol i større eller mindre grad. En forbindelse som er ansvarlig for forskjellige endringer i kroppen vår etter inntak av disse drinkene og også for avhengigheten generert av alkohol.
Årsaken til de forskjellige endringene må finnes i det faktum at det er et stoff nervesystemdempende. Dette forhindrer normal overføring av nerveimpulser mellom nevroner, som igjen forhindrer at informasjonen blir behandlet av hjernen og sendt til resten av kroppen.
Dermed blir konsekvensene i større eller mindre grad følgende:
- Atferdsforstyrrelser: Hemmer, øker impulsiv og aggressiv atferd og gir en falsk trygghet.
- Endringer i oppfatning: Sansene forringes, samler inn mindre informasjon fra miljøet og av dårligere kvalitet. Avstander og hastigheter beregnes dårligere, evnen til å ivareta flere signaler samtidig går tapt, og muligheten for å bli distrahert øker.
- Mangel på motorisk og psykomotorisk koordinasjon: Reduserer muskelytelsen, det er vanskeligere å koordinere bevegelser og balansen endres
- Senk beslutningsprosessen: Assimileringen av informasjon og motorisk respons reduseres og forventningsreflekser går tapt.
- irriterer fordøyelsessystemet. Alkohol irriterer slimhinnen i magesekken og betenner den, forårsaker halsbrann.
- Øker blodtrykket. Etanol forårsaker utvidelse av blodårene og øker blodtrykket. Det får en persons hjerte til å slå raskere, og øker dermed hjertefrekvensen og skader hjertemusklene.
- Erektil dysfunksjon. Det påvirker ikke bare blodstrømmen, men hemmer også testosteronproduksjonen.
- Skaper avhengighet. Alkohol er et stoff, et stoff som genererer negative endringer i kroppen vår og som genererer en avhengighet.
Triks for å eliminere alkohol
Vil du redusere alkoholforbruket eller eliminere det fra kostholdet ditt? Det er små triks som kan hjelpe deg å gjøre det, og som vi deler med deg i dag. Det er mange flere, men de følgende fem virker spesielt viktige for oss.
- Vær oppmerksom. Hvor mye drikker du i løpet av uken? Hold telling i to eller tre uker av alkoholforbruket ditt på telefonen. Først da kan du bli klar over hvor du er og hvor du vil.
- Unngå å drikke for å drikke: Ikke drikk fordi vennene dine bestiller en ny runde og du ikke vil avslå det, eller fordi alle drikker vin til lunsj og du ikke vil være annerledes. Og hvis du innser når du analyserer hvor mye du drikker i løpet av de neste ukene at du ved mange av de anledningene drikker bare for å drikke, unngå folk eller steder som promoterer det.
- Fjern alkohol fra hjemmet ditt. Alkohol har en sosial komponent og å unngå det i visse situasjoner er ikke lett, så start med å gjøre det hjemme. Fjern alkohol fra hjemmet ditt.
- Etablere pauser. Kjenner du kjøttfrie mandager? Det er på tide å gjøre noe lignende med alkohol. Hvis du drikker hver dag, velg en eller to dager i uken som du forplikter deg til å ikke drikke.
- Kombiner alkohol med andre drikker. Hvilke andre drinker liker du? Når du går ut, bland alkohol med andre drikker
Hvis du drikker alkohol hver dag, selv om det er to eller tre glass vin, når du reduserer forbruket, vil du begynne å legge merke til visse fordeler. De er en stor motivasjon, så del dem og skriv dem ned som en påminnelse om hvorfor du har bestemt deg for å eliminere alkohol fra livet ditt eller redusere forbruket.