Hvordan håndtere konflikter i paret?

Konflikter i paret de skjer når det er avvik mellom de to medlemmene. Ulike motivasjoner, et uløst problem, en skuffelse eller til og med noe svik. Hvordan administrere dem? De blir ofte grunnlaget for vår misnøye, der sinne, frustrasjon og i hovedsak svekkelsen av båndet med den kjære akkumuleres. Å møte konflikter er viktig for å opprettholde partnerens forhold, det krever at vi vet hvordan vi kan bruke visse ferdigheter for å håndtere disse avvikene.

Samarbeidet mellom de to medlemmene er viktig for å løse ethvert problem. Forhandlingsstrategier, emosjonell ledelse og teknikker i konfliktløsning, kan hjelpe oss i slike situasjoner. Men vi må huske på at det ikke er noen "magisk oppskrift" for alle par. Hver av oss har våre egne personlige forhold, og vi må bestemme hvilken strategi eller løsning som vil være mer passende i hvert tilfelle.

De fire komponentene i konflikt hos par

John gottman, en psykolog ved University of Washington, har viet en del av sitt arbeid til å løse problemet med konflikt hos par. Et første poeng å forstå er at selve konflikten ikke er det virkelige problemet. Det som er viktig er måten vi klarer det på. Ropene, bebreidelsene eller hånet kommer ikke til å hjelpe oss i det hele tatt. Denne forfatteren beskrev for oss det han kaller "De fire rytterne", det vil si de fire komponentene som gir grunnlag for all konflikt, og som vi må vite hvordan vi skal kontrollere.

• Kritikk. Det er vanlig å bruke kritikk når vi føler skadet eller fornærmet. Vi angriper vår partners personlighet for å understreke deres mangler, for å avsløre uenigheter og holde dem ansvarlige for det som skjedde. Noen ganger bruker vi kritikk for å angripe personen i stedet for utførelsen. Setninger som "du er uansvarlig" er vanlige i disse situasjonene. Vi må ta det i betraktning.
• Forakt. Dette ville være mye mer grav. Etter kritikk kan forakt og respektløshet dukke opp. Det er et veldig komplekst punkt i konflikter der sarkastisk humor, hån ...
• Vær i defensiven. Vi pleier å anta defensive holdninger under konflikter som en naturlig respons, som en automatisk handling. Spenningen, nervene, den følelser De overgår oss, og vi klarer ikke å lytte til den andre. Vi nekter ansvar, gir unnskyldninger eller irettesetter klager som ikke hjelper oss med å håndtere konflikten. Både vi og partneren vår presenterer vanligvis denne holdningen, for å møte den krever å vite hvordan man først skal kjenne den igjen, og deretter prøve å være mer mottakelige og lytte til hverandre.
• Bolt-handlingstaktikken. Denne oppførselen oppstår når et av de to medlemmene nekter å samhandle. Det er en destruktiv strategi der vi lukker oss og ikke gir noen mulighet for dialog, forståelse. Det er mer vanlig hos dem enn i oss, noen ganger er det menn som har de fleste vanskeligheter med å åpne seg følelsesmessig og delta i en konstruktiv dialog der man kan snakke om tankene sine, deres følelser.

Lær å håndtere konflikter

Hva ville være de første trinnene?

• Det første trinnet for å møte en konflikt i partneren din er å akseptere på en moden måte at det er "noe" i forholdet ditt som ikke fungerer, noe som ikke lar deg være lykkelig og som krever et søk etter løsninger. Dere to må være enige om dette behovet. Kjenne igjen problemet Det er den første prestasjonen mot vårt mål.
• Det neste trinnet blir start dialogen, finn en tid da kommunikasjon mellom de to er mulig og behagelig for dere begge. For dette må vi ta hensyn til noen aspekter som vi forklarer nedenfor.

Velg riktig sted og tid for dialog

• Både måltider og leggetidDe er ikke de beste stedene eller tidene å snakke om problemene dine. De er ikke komfortable, og de er dedikerte rom for andre behov. Sengen er for eksempel et rom som vi må forbinde med intimitet og hengivenhet med den kjære. Hvis vi for eksempel starter en diskusjon på dette stedet, vil vi ende opp med å knytte denne "negativiteten" til soverommet.
• Du må se etter mellomrom der det er privatliv. Det er også viktig at barna våre eller andre slektninger ikke står foran dem. Unngå også steder du allerede har diskutert før.

 Metoder og holdninger for å håndtere konflikter

• Vi må adoptere en åpen holdning, fortelle oss selv at hvert problem har en rimelig løsning.
• Vi skal ikke tro at konflikter bare når en løsning når en av de to taper. Det handler ikke om å gi seg slik at den andre vinner. Absolutt. Vi skal gjøre en innsats for å få livskvalitet, lære av det som skjedde og styrke forholdet vårt.
• For å løse et problem må vi etablere avtaler.
• Du må øve på en aktiv lytting, kontrollere følelser for å lytte til hverandre.
• Begge to må vite at vi ikke må pålegge, true eller skremme for å finne en avtale. Ultimatums er aldri bra.
• Du må vite hva du vil få og hva du er villig til å gi i retur. «Jeg vil gjøre dette hvis du til gjengjeld ... Jeg vil la dette hvis du viser meg hva ... »
• Ikke glem å bruke empati, Du må forstå deg selv, men også sette deg i stedet for den andre (og omvendt). På denne måten oppnås en bedre forståelse av følelser.
• Unngå å dra bitterheten skjult. Alt du føler, alt som plager deg skal sies høyt.

For å avslutte, konfliktløsning er en prosess av gi og ta. Vi må greie å tilfredsstille våre andres behov for å balansere forholdet, og nå et punkt av stabilitet der vi kan bli favorisert. Det er ikke en enkel prosess, det er ingen idiotsikker oppskrift for alle par. De spesielle omstendighetene til hver enkelt av oss er grunnleggende for å ta ett eller annet valg. Men uten tvil, kjærlighet og behovet for å holde fast vårt forhold de er de beste motivatorene.