Dens mange land står overfor en ny låsing på grunn av økningen i Covid-tilfeller. I noen av dem har det til og med skjedd forstyrrelser på grunn av at befolkningen nektet å utføre en annen inneslutning. I denne inneslutningen lider mange av depresjon og angst, eller som ser at deres psykologiske problemer øker. Derfor må vi forberede oss på å møte en annen nedlåsing som virker uunngåelig.
El psykologisk faktor under innesperring Det er viktig, siden det å være låst så lenge kan føre til mange problemer, enten vi bor alene eller om vi bor sammen med vår partner eller familie. Det er viktig å prøve å gjennomføre denne prosessen så godt som mulig til fordel for alle.
Lag nye rutiner
Mennesker som har en rutine borte fra hjemmet, det være seg for studier eller jobb, vil finne seg hjemme for mye tid uten en fast tidsplan, noe som får dem til å kaste bort tid eller føle seg mindre energiske eller til og med umotiverte. Det er derfor en av de viktigste tingene når det gjelder å være hjemme under låsing, er å skape en ny rutine. Prøv å stå opp tidlig, alltid på samme tid, og utføre de vanlige ritualene. Lag frokost, vask opp og gjør litt arbeid. Dette er spesielt viktig hvis vi går over til fjernarbeid, noe som skjer med mange mennesker. Hvis du ikke har arbeid i påvente, kan du starte noe som innebærer et ansvar for deg, for eksempel å ta et engelskkurs. Dette vil motivere deg og hjelpe deg med å starte en daglig rutine.
Gjør fysisk trening
Hvis du vanligvis ikke trener, kan det være på tide å starte, fordi du vil ha mer energi og mer tid. Se etter treningsøvelser eller kjøp en maskin for å drive sport hjemme som en treningssykkel. Vi vet at vi på lang tid ikke vil kunne gå på treningsstudio, så det er en god idé å kunne drive med idrett hjemme. De fysisk trening holder demotivasjon, angst og depresjon i sjakk. Det er veldig viktig å bruke litt tid på å ta vare på kroppen vår, noe som får oss til å føle oss bedre, men som også har psykologiske konsekvenser, siden trening frigjør velværehormoner i hjernen vår, øker energi og konsentrasjon.
Respekter samboernes rom
Å bo sammen med andre mennesker er ikke alltid lett, siden du må del mellomrom og øyeblikk. Men vi vet at det er veldig nødvendig for hver person å ha sitt eget sted å være alene eller gjøre en aktivitet som de liker, det være seg å lese eller snakke i telefon med venner. Intimitet innenfor et delt rom er noe veldig viktig. Derfor er det veldig nødvendig å gi plass til de andre samboerne. Hvis det er konflikter, er det bedre å gå bort og la det sinte øyeblikket passere slik at du kan snakke rolig senere. Ellers vil vi leve i et miljø som ikke bidrar til trivsel for alle medlemmer.
Ta vare på dietten
En annen viktig faktor har med mat å gjøre. Hvis vi bruker mer tid hjemme, kan kjedsomhet få oss til å spise mer og verre. Det er hvorfor vi skal bare kjøpe sunn mat i denne perioden hvor vi også skal bevege oss mindre. Sunn mat hjelper oss også til å føle oss bedre og med mer energi, så vi må ta vare på denne faktoren. Spis de nødvendige daglige måltidene og unngå snacks mellom måltidene. Kjøp frukt for å få sunne snacks til snacks og unngå alle de ferdige produktene som får helsen til å lide. Først da kan du unngå å føle deg verre under innesperring.