El stress er et av de vanligste problemene i dag, som også er kilden og begynnelsen på mange sykdommer og helseproblemer. Stress senker forsvaret vårt og påvirker oss både fysisk og psykisk. Det er derfor vi må lære å gjenkjenne det og også redusere det eller kanalisere det slik at det ikke påvirker oss.
El stress kan påvirke oss mye, angripe immunforsvaret og gjøre oss mye mer sårbare for mange sykdommer. Det er faktisk vanlig at mange problemer er relatert til stress som psoriasis, hårtap eller vektøkning. Derfor må vi lære å redusere daglig stress.
Kilde til stress
Den første fasen i å redusere stress bør være gjenkjenne hva kilden vår er. Det vil si hva som virkelig forårsaker oss stress. Det er noen ting som er generelle, for eksempel arbeid, høy etterspørsel i studier, en dårlig familiesituasjon eller problemer med en partner. Det er bra å skrive på papir hva som stresser oss og får oss til å bli bekymret for å vite hvordan vi gjenkjenner det. Deretter må vi se etter løsninger på disse problemene. Hvis det ikke er mulig, må vi alltid minimere dem, det vil si ikke gi dem overdreven betydning. Du må fokusere på de gode tingene vi har.
trening
En form for har angst under kontroll består av å drive sport. Sport genererer endorfiner, holder oss i form og hjelper oss også til å sovne og til og med å kunne tenke tydeligere. Start en sport du liker og nyt den. Fordelene er utallige, og du vil merke dem på kort tid.
Ta vare på kostholdet ditt
en god ernæring er også en del av vårt velvære. Det er viktig å unngå excitanter når vi er stresset, for eksempel koffein eller tein, da det kan påvirke oss enda mer. I disse tilfellene er det bedre å velge avslappende infusjoner som valerian. På den annen side hjelper et sunt kosthold oss til å føle oss bedre og unngå fysisk ubehag, noe som bidrar til å redusere vårt daglige stress. Stress kan også påvirke hvordan vi spiser, siden det er de som spiser mindre og det er de som spiser av nervene og ender opp med å gå opp i vekt. Derfor må vi alltid kontrollere mat i disse tilfellene og velge de sunneste måtene.
Bruk meditasjon
Selv om dette virker noe for mystisk, er sannheten at meditasjon kan hjelpe oss på mange måter. Å meditere en gang om dagen er veldig viktig, siden vi blir vant til å ikke la oss rive med av alt vi burde gjøre. Disse øyeblikkene hjelper oss med å sette alt i perspektiv, slik at vi kan se hva som virkelig betyr noe og hva som ikke gjør det. Det handler om å lære å meditere og puste rolig i et rolig miljø, der vi er alene.
Unngå perfeksjonisme
Det er mange mennesker som de søker alltid perfeksjon i alt. Vi må være klar over at ingenting i livet er perfekt. Vi vil gjøre feil og mislykkes mange ganger, men vi skal ikke martyres for det. Læringsprosessen i disse tilfellene er også veldig viktig. Perfeksjonister er de som lider mest av angst og stresssituasjoner fordi de ikke kan kontrollere alt. Vi må vite at dette er umulig, og at det ikke er noe galt i at ting ikke er perfekte, siden de aldri er det.
Vær positiv
El å være positiv og lykkelig er mer en holdning enn noe som er avhengig av utsiden. Mennesker som er mer negative har en tendens til å ha mye høyere stressnivå. Så vi må endre tankegangen og bli mer positive. I enhver situasjon må vi få den gode delen og oppmuntre oss selv, slik at vi ser alt på en mer positiv måte, fordi dette kan hjelpe oss mye psykologisk på lang sikt.