den menstruasjonssmerter rammer et stort antall kvinner i løpet av menstruasjonsdager. Det er vanligvis hyppigere i ungdomsårene, og det er noen faktorer som kan forverre situasjonen, fra fedme til å være røyker. Men generelt er det mange kvinner som kan bli berørt.
La oss se hvordan lindrer menstruasjonssmerter med noen enkle ideer som vi kan bruke når vi har perioden og til og med før. På denne måten vil vi passere menstruasjonsperioden med mindre smerte, og vi vil kunne nyte mer fra dag til dag.
Påfør varme på området
Varmen hjelper oss veldig unngå disse menstruasjonssmerter, da det slapper av musklene. Det er viktig at de dagene ikke blir forkjølet, og du pakker deg litt mer, og unngår å bli kald på steder som magen eller nyrene. På denne måten vil du se hvordan du føler deg bedre. Hvis du har et elektrisk varmeteppe, er det lurt å bruke det på området som gjør vondt, da det hjelper deg til å føle deg mye bedre.
Ta infusjoner
Noen urtete kan hjelpe deg til å føle deg bedre. Varmen fra infusjonen hjelper oss med å opprettholde magen mye bedre, men vi kan også velge infusjoner som er beroligende. Fra lind til sitronmelisse eller kamille er gode alternativer for å roe kroppen vår. Dens egenskaper kan hjelpe oss til å føle oss bedre og lette smerter.
Ta betennelsesdempende midler
Vanligvis dette sterke smerter i magen det skjer vanligvis på grunn av betennelse i livmoren. Antiinflammatoriske midler som Ibupofen vil raskt redusere smerte. Du må imidlertid være forsiktig med dem og ikke misbruke dem, i tillegg til å ta dem godt, så du bør alltid konsultere familielegen når du tar dem.
Gjør litt sport
Vi vet at de dager du føler menstruasjonssmerter, vil du bare ligge i sengen og fortsatt, men det er viktig at du vet at trening kan bidra til å lindre smerte. Vi vet at endorfiner genereres med trening, og dette bidrar til å redusere smerte. På denne måten vil du føle deg mye bedre under og etter trening. Du kan gjøre noen idretter som ikke antar påvirkning som yoga eller svømming. Disse sportene aktiverer endorfinene dine og hjelper deg med å sove mye bedre, slik at du føler deg mer avslappet.
Kveld Primrose Oil
Før perioden kan du hjelpe deg med nattlysoljeperler. Det er bevist at denne oljen hjelper til med å balansere kroppen din slik at hormoner ikke har så mange effekter på den. Hjelper med å forhindre premenstruelt syndrom og menstruasjonssmerter. Så du kan ta flere nattlysblomsterperler en dag før mensen og se hvordan de har en effekt. I tillegg har denne oljen andre fordeler, for eksempel at den bidrar til å forbedre huden.
Prøv å slappe av
Magesmerter og spenning er ikke bra, så hvis vi er stresset vil vi sannsynligvis føle mer smerter fra muskelspenning. Du må prøve å slappe av. Vi kan gjøre yoga, legge oss på et rolig sted og unngå støy og ubehag, siden disse smertene kan ledsages av andre problemer som hodepine. På denne måten vil vi føle oss mye bedre. Hvis vi også dekker oss over og gir varme til området, vil det hjelpe oss å unngå kramper i underlivet.
Massasje i området
En annen ting som kan hjelpe deg avlaste spenninger i underlivet de er massasjer. Du kan massere området og bruke noe varmt. På denne måten vil du slappe av i området og føle deg bedre.