La angst er et problem som dukker opp av flere grunner. En person øker adrenalinet og aktiverer nervesystemet som en overlevelsesreaksjon på en livstruende situasjon. Imidlertid kan kroppen vår i dag aktiveres på denne måten av mange grunner, spesielt på grunn av mengden stress som vi utsettes for, som kroppen ser på som et krav som vi ikke kan imøtekomme.
Det er derfor angst er et av de store problemene vi står overfor i dag. Det er mange mennesker som lider med det, siden langvarig angst kan få store konsekvenser. Fra kardiovaskulære problemer til senket forsvar, hudproblemer og psykiske lidelser. Derfor er det viktig å vite hvordan du skal gjenkjenne det og behandle det i tide.
Kjenn igjen symptomene
Folk som ofte lider av angst, vet allerede hvordan de skal gjenkjenne symptomene. De svette, takykardi, nervøsitet. Det er mange relaterte symptomer, som angstanfall der du ikke kan puste, mangel på hvile om natten og lenge osv. Angst aktiverer nervesystemet vårt på en måte som opprører oss i møte med et krav som er for mye for oss. Hos hver person kan det handle på en annen måte, men nervøsitet, hjertebank eller svette er vanlig.
Forhindre angst
Det er mennesker som er mer utsatt enn andre når det gjelder lider av angst fra kravene i det daglige. Hvis du er en av disse menneskene, er det beste du kan gjøre å forhindre. Det er mange måter å forhindre denne angsten som kommer før daglige problemer.
Positive tanker
Angst oppstår mange ganger før umuligheten av å kunne møte utfordringer eller problemer. Gitt dette blir mennesker som vanligvis lider av angst blokkert og fylt med negative tanker. Dette er et problem, siden denne typen tanker bare gjør oss mindre effektive i å finne løsninger på problemer. Derfor må vi sette oss ned, puste og endre negative og tvangstanker for mer positive, både om situasjonen og om oss selv når vi står overfor et problem. Dette vil øke tilliten til oss når det gjelder å overvinne problemet, noe som vil gi oss mer motivasjon og verktøy for å møte det.
Lag en liste over mulige løsninger
Overfor problemer bør vi ikke blokkere oss selv, fordi dette skaper mye mer angst. Det er viktig å vite hvordan man kan bruke ressurser til finne løsninger. Derfor er en god idé å lage en liste med mulige løsninger og handlinger i situasjonen vi må møte. Dette vil gi oss en ide om hva vi må gjøre for å endre situasjonen.
Be om hjelp
Ved mange anledninger ber folk ikke om hjelp i en situasjon. Det er viktig å vite hvordan man kan støtte seg på venner og familie. Det er til og med bra gå til fagpersoner Hvis angst ikke kan kontrolleres og vi ser at det er noe som overgår oss. Fagpersoner kan gi oss verktøyene og retningslinjene vi trenger for å bekjempe angst før den treffer.
Drive med idrett
Sport har mange fordeler, ikke bare fysisk, men også psykologisk. Når vi trener frigjør vi endorfiner, noe som forbedrer humøret vårt. Moderat trening bidrar til å holde angst og nervøsitet borte, siden det forhindrer nervesystemet i å ha den akkumulerte energien. I tillegg kan hjernen etter trening ta bedre beslutninger og er i stand til å finne løsninger lettere.
Meditasjon eller yoga
Det er noen aktiviteter som hjelper deg å holde deg rolig i alle slags situasjoner. De yoga og meditasjon de anbefales på det sterkeste. Yoga er en sport der puste og bevegelser blir trent, og er veldig gunstig for både kroppen og sinnet, da det hjelper å konsentrere seg og slappe av.