La Emosjonell intelligens (EI) gir oss et interessant og fantastisk paradigme som vi bedre kan forstå den komplekse verden av følelser, og lær å håndtere dem for å bli mer effektive og lykkelige i vårt daglige liv. Men har du noen gang lurt på hvordan emosjonell intelligens kan hjelpe deg i forholdene dine, i forholdet til partneren din?
“Å elske er ikke bare å ville; det er fremfor alt å forstå ". Denne nøyaktige setningen er fra den berømte franske forfatteren Françoise Sagan. Uten tvil er det nettopp verdien av forståelse som gir de kraftige røttene som vil få et forhold til å vokse, slik at det kan blomstre over tid.
Emosjonell intelligens er basert nettopp på dette grunnlaget: på evnen til å forstå følelser og omdirigere dem, på å lære å veilede og kjenne våre følelser og tanker for å være lykkeligere i denne komplekse verden der det ikke alltid er lett å integrere oss selv.
La magisk oppskrift på at et forhold skal trives det er ikke bare kjærlighet. Mange ganger kommer par til terapeutens konsultasjoner med følelsen av at de ikke blir forstått, at den andre ikke gjør nok, at de ikke ser, at de ikke forstår, at de ikke gjør eller ikke sier osv. Hvordan unngå å nå disse situasjonene? Hvordan bygge en følelsesmessig intelligent partner?
Vi gir deg nøklene nedenfor, men husk alltid at begge parters innsats er nødvendig.
Hvordan kan emosjonell intelligens hjelpe meg i forholdet til partneren min?
Selvkunnskap
Det er muligens den mest komplekse dimensjonen. For å bygge et forhold som et par må vi først kjenne oss godt, ha modnet personlig og vokst følelsesmessig. Umodne mennesker har en tendens til å projisere sine egne behov eller feil på den andre; Derfor blir de mange ganger krevende når de overfører usikkerhet, frykt, tvil og problemer som ikke har blitt overvunnet på et personlig nivå.
Det er et veldig vanlig problem blant par. Derfor er det nødvendig å kjenne oss selv, å vite hva våre grenser er, å vite hvordan vi er og hvordan vi har det, å være trygg på oss selv og med nok selvtillit til å gi lykke til den andre personen fra vår modenhet. Å vite at kjærlighet ikke er krevende, at det er å tilby og forstå; som ikke er å fjerne, men å legge til.
Det sies ofte at det trengs to halvdeler for å danne et par. En del av den halvparten ville være oss selv, modne mennesker med vår egen identitet, med vårt selvkonsept og vår selvkunnskap; den andre delen er det vi tilbyr partneren vår for å bygge den enheten.
empati
¿Vet du hvordan du gjenkjenner følelser? Hvilke effekter kan ordene dine ha på partneren din? Når vi snakker om empati, refererer vi til den uunnværlige evnen til å lese følelser og følelser i andre.
Alt vi gjør, alt vi sier og alt vi ikke sier har innvirkning på andre, og i parforhold blir disse hendelsene mer relevante. Det sies ofte at det er kvinner som genetisk har størst empatisk kapasitet. Det er nevronene som lar oss fange bevegelser og gi dem en følelsesmessig tolkning; uunnværlige strukturer som lar oss kontrollere dette essensielle språket for bedre å forstå det andre. Men la oss ikke tenke på dette at menn mangler empati; ikke i det hele tatt, de intuiterer også, de leser også og følgelig lider de også.
Viktigheten kommer i utgangspunktet i å ikke bare fokusere på våre egne følelser, i å starte setningene med "Jeg føler", "Jeg ser", "Jeg gjør". Noen ganger er det også nødvendig å relativisere og se på den andre for å tolke: “hun er trist”, “han er skuffet”. Dette er utvilsomt en uunnværlig kapasitet innen emosjonell intelligens.
auto
Vet du hvordan du kan kontrollere følelsene dine? Noen ganger et utbrudd av raseri Det er for eksempel basert på en tristhetsfølelse. Å vite hvordan vi kan regulere følelsene våre, tolke og håndtere dem er en nøkkelfaktor for å styrke våre relasjoner. Det er ikke verdt å projisere frustrasjonene våre på den andre.
Hvorfor føler jeg det jeg føler? Hvorfor er jeg sint? Hvordan kan jeg frigjør denne spenningen som undertrykker meg og som får meg til å eksplodere? Følelser bestemmer våre tanker og projiserer våre handlinger, det er alltid bedre å først prøve å forstå hva som bekymrer oss og hva som gjør oss vondt, og deretter sette det høyt med partneren vår og åpent uttrykke våre følelser effektivt.
Kommunikasjon
En basissøyle i konseptene til Emosjonell intelligens, og en nøkkelfaktor i parforhold. Det er sant at det noen ganger koster, eller rett og slett, at du ikke har de riktige kommunikasjonsregistrene. Hvordan si høyt hva jeg føler, hvordan kommunisere til en annen hva jeg tenker, lider, ønsker eller bekymrer meg for?
Vi må lære å kommunisere; være effektiv når du snakker om følelser. Det er for eksempel vanlig å si at par som krangler mye er de som skiller seg, mens statistikken faktisk forteller oss at det ikke er helt sant: de som ikke gjør det, som ikke krangler, som ikke vet hvordan de skal kommunisere med hverandre hver for seg.
Aksept av den andre
På beholde linken det er viktig å vite hvordan man aksepterer den andre. Beskyldninger eller diskvalifikasjoner er ikke verdt det. Hvis vi virkelig elsker en person, må vi akseptere dem som de er, akseptere deres mangler og dyder, deres begrensninger og hobbyer. Hvis vi tenker på å endre deres væremåte, vil de slutte å være de menneskene vi er forelsket i, vil vi føre dem til uopprettelig ulykke.
Det er rett og slett vokse opp sammen, å akseptere seg selv, å finne rom, å tillate den andres personlige vekst, å tilby uten å kreve, å motivere og selvmotivere. De kjærlighet er et stort eventyr, helt sikkert. Men det er et eventyr som krever tid og visdom, og følgelig gir emosjonell intelligens oss veldig gode grunnlag for å løse problemer og vokse. Det er nok å bygge et godt team for å overvinne motgang.