den angstanfall eller nervøs sammenbrudd kan skje når som helst og til hvem som helst, selv om de alltid har sin grunn til å være. Det er mange faktorer som kan påvirke utseendet til et angstanfall, så noen ganger forstår vi ikke hvorfor dette skjer med oss. I alle fall er det alltid godt å lære å be om hjelp, ikke bare fra vår nære krets, men også fra fagpersoner som kan veilede oss slik at dette ikke skjer igjen.
El angstanfall har visse symptomer og det er vanskelig å kontrollere det helt. Men hvis vi vet hva som skjer med oss, kan vi sannsynligvis klare det mye bedre og til og med unngå det i mange tilfeller. Det er viktig å bli kjent med oss selv og vite hva som skjer med kroppen vår for å forbedre helsen vår.
Hvorfor dukker det opp et angstanfall
Stress er noe som kroppen vår genererer på en eldgammel måte for å forhindre oss mot ting som kan skade oss. I små doser og spesifikke øyeblikk er tilpasningsdyktig fordi det hjelper oss å overleve, Men i dagens samfunn er det mange ting som genererer stress og angst i lang tid, så kroppen vår bruker mye tid på de fysiologiske og psykologiske effektene av denne følelsen. Et angstanfall vises vanligvis når vi har vært under stress i lang tid, eller når kroppen vår bare forstår at den må generere den angsten for å unnslippe noe, selv om det i det øyeblikket ikke er noe som kan forårsake det. Det er en reaksjon utenfor kroppssammenheng på noe som får oss til å frykte, men som kanskje ikke engang er til stede.
Symptomer på angstanfall
Mange og varierte symptomer kan oppstå avhengig av person og graden av angstanfall. Det er noe vanlig det hjertene våre løper, vi har forkjølelse og pusten blir urolig. Noen ganger har vi til og med følelsen av at vi drukner og ikke kan puste godt. Det kan hende at vi har en følelse av tetthet i brystet, at synet blir overskyet og at vi føler at vi kommer til å besvime. Som vi sier er symptomene omfattende, men generelt er dette bildet som dukker opp før et angstanfall.
Hva burde du gjøre
Det er vanskelig å vite når vi skal få et angstanfall, det vil si vi sjelden kan forutse. Det er derfor du ved de første symptomene prøver å gjøre det være på et rolig sted og fremfor alt puste. Det er viktig å lære å kontrollere pusten din, fordi dette kan hjelpe oss mye med å unngå angstanfall. Å kontrollere pusten hjelper til med å slappe av og føle at vi har kontroll over situasjonen, noe som gir oss styrke til å unngå dette nye angrepet. Prøv å puste dypt, og fokuser bare på det.
En annen ting du bør gjøre er forhindre at tankene dine fokuserer på det som får deg til å frykte eller stresse. Sinnet er hovedfokuset for angstanfall, det er det som sender ordrene til kroppen om å aktivere det, så hvis vi distraherer det, er det mulig at det senker nivået av angstanfallet. Du kan tenke på andre ting, tenke på pusten eller begynne å telle, noe som får tankene til å fokusere på noe annet. På denne måten kan du lære å slappe av og kontrollere de øyeblikkene av panikk.
Profesjonell hjelp
Hvis du ser at denne typen ting skjer med deg ofte, er det viktig at prøv å søke profesjonell hjelp. Noen ganger vet vi ikke hvordan vi skal finne roten til problemet, og en profesjonell kan veilede oss i denne forbindelse. På denne måten kan vi angripe problemet fra dets røtter.