Nesten alle som har reist flere timer med fly har lidd den såkalte Jet lag. Det er et begrep som dukket opp i 1966 med jetreiser, derav navnet, da mennesker innså at slike brå endringer når de reiste tusenvis av kilometer og forskjellige tidssoner fikk kroppen til å komme ut av kontroll.
El jetlag er nesten umulig å unngå, fordi kroppen vår har en biologisk rytme som foregår 24 timer i døgnet og er konstant, uten variasjoner. Det er grunnen til at når folk endrer det, lider de av endringer og fysisk ubehag til kroppen er i stand til å tilpasse seg den timeplanen vi har på det andre stedet.
Hva er jetlag
Jetlag er en Føl deg uvel, ligner på en bakrus, som kroppen føler på grunn av behovet for å tilpasse den daglige biologiske rytmen til en plutselig endring i tidsplanene. Når vi krysser flere tidssoner, vil vi snart finne oss i en helt annen time enn den kroppen vår forstår det er, som endrer oss. Inntil kroppen tilpasser seg, vil vi føle ubehag og hodepine som noen av symptomene.
Hva kan vi gjøre for å unngå jetlag
I hovedsak er jetlag nesten umulig å unngå, selv med medisiner. Er han organ som må tilpasse seg den nye tidsplanen, men selvfølgelig kan vi hjelpe deg litt i denne prosessen.
Tilpass timeplanen din litt
Noen uker før det er mulig tilpasse timeplanen litt til stedet der vi skal være, i tilfelle for mange tidssoner ikke krysses. Hvis vi går østover, må vi reise oss og legge oss en time tidligere, og hvis vi går vestover en time senere. Dette vil hjelpe kroppen til den nye situasjonen, og selv om den ikke vil frigjøre oss fra jetlag, kan den reduseres litt.
Kosthold er viktig
Det ser ut til at kosthold også kan hjelpe oss med å tilpasse oss disse endringene. Det anbefales å spise godt og tilbringe noen dager med faste, slik at kroppen forbereder seg på endringer i rytmen. Spise proteiner og karbohydrater dagene før Det vil hjelpe oss med å redusere mulig tretthet som vises med jetlag. Før du setter deg på flyet, er det bedre å ikke spise for mye for ikke å føle deg dårlig.
Under flyturen
Mens vi flyr det anbefales å hvile og om mulig sove. Det er viktig å ha på seg en maske for å redusere lyset slik at hjernen vår kan hvile, i tillegg til noen ørepropper og en pute. Hvis vi kan hvile, blir vi bedre når vi når land. I tillegg kan vi stille klokken til den nye tiden noen timer før avreise for å tilpasse oss psykologisk til den situasjonen som kommer. Unngå å spise tungt eller drikke alkohol på flyet, men du må holde deg hydrert.
Når du ankommer destinasjonen
Vel fremme på destinasjonen merker vi kanskje ikke mye tretthet de første timene, så det er viktig å ikke bo direkte i hotellsengen uten å gjøre noe og prøve å sove. Nå som flyet har gått, anbefales det å gjøre litt aktivitet og deretter hvile. Kroppen vil komme seg mye bedre i hviletimene hvis vi sovner når vi virkelig trenger det. På den annen side anbefales det å gjøre litt sport den første dagen sport frigjør endorfiner, som kan hjelpe oss med å bekjempe det generelle ubehaget jetlag har. For resten må du ha et riktig kosthold og prøve å tilpasse deg så raskt som mulig til destinasjonens tidsplaner.