Vaner styrer vårt daglige liv, men Å forstå hvordan de griper tak i hjernen kan hjelpe deg med å finne ut vanene du vil beholde og eliminere de som ikke interesserer deg. La oss innse det, vi har alle en dårlig vane som vi ønsker å bryte, eller en ny vane som vi ønsker å starte, for eksempel å trene tidlig om morgenen eller spise en sunn lunsj eller ta en lunsjpause hver dag.
Selv om det ikke er nøkkelen til suksess å følge i andres fotspor, er det nøkkelen til lykke og suksess å danne en ny vane eller bli kvitt en gammel, usunn. Neste skal vi gi deg noen tips, slik at du lærer å mestre vanene dine og at du begynner å ta kontroll over livet ditt.
Tilsyn
Å holde orden på oppførselen din kan hjelpe deg med å endre din oppførsel. Hvis du prøver å spise sunnere, må du føre en matdagbok. Hvis du prøver å gå mer, bruk en skritteller. Hvis du jobber med et prosjekt, sporer antall timer du bruker på prosjektet hver dag.
Bare ved å holde rede på noe, har du en tendens til å forbedre oppførselen din. Å holde orden på oppførselen din holder deg ærlig med deg selv om hvor mye du virkelig jobber for å endre vane.
Bygg en base
Å sette opp livet ditt for å lykkes med å skape en vane krever et solid grunnlag til å begynne med. Dette fundamentet består av sunn mat og drikke, å få nok søvn og trene. Alle disse tingene kan gi deg et løft av energi og forbedre din egen mestring, som begge er nødvendige når du prøver å danne deg en ny vane.
Planlegging
For de fleste gjør du det mer sannsynlig å sette noe på en tidsplan. Hvis noe kan gjøres når som helst på dagen, vil det sannsynligvis skje på kort tid. Hvis du sier at du vil gjøre daglig trening til en vane, men ikke legger den på en tidsplan, er sjansen stor for at du befinner deg klokken 9 og husker at du ikke trente i dag. Å sette noe på en tidsplan eliminerer beslutningstaking og gjør det til en forpliktelse.
Ansvar
De fleste av oss gjør det bedre når vi vet at noen ser på. Dette er grunnen til at støttegrupper for de som vil gå ned i vekt eller AA for alkoholikere, fungerer så bra.
Støttegrupper skaper ekstern ansvarlighet som hjelper oss å forfølge våre mål. Uansett hvilken ny vane du vil skape, kan du opprette din egen ansvarsgruppe hjemme, med venner eller på jobben. Bare å vite at noen kommer til å spørre deg om du gjorde "x" i dag, vil bidra til å gjøre din nye vane prioritert.
Fra nå av vil du ha flere muligheter til å opprette eller forlate vaner hvis det virkelig er det du vil. Selv om du husker, det viktigste trinnet du trenger vil alltid være viljestyrke ... da vil du oppnå det du tenker på.