Vi har allerede brukt mer enn en måned låst hjemme, selv om det er mange som kan gå ut på jobb eller gå med kjæledyrene sine. Men sannheten er det denne situasjonen tar sin toll på oss alle, fordi det representerer et stort tap av frihet. Derfor dukker det opp mange psykologiske problemer knyttet til denne inneslutningen.
Ett av hyppigere er angsten som genereres møtt med en situasjon som vi ikke kan kontrollere, og som frustrerer oss og overgår oss i like store deler. Det er grunnen til at hvis du opplever den følelsen av tetthet i brystet, rask hjertefrekvens og nervøsitet, er det på tide for deg å få slutt på dem.
Hvordan angst fungerer
Angst er kroppens måte å hjelpe oss på møte noe som krever aktivering av nervesystemet. I en farlig situasjon er dette veldig bra, fordi det kan få oss til å forutse, men i en situasjon der det egentlig ikke er noen fare, genererer denne følelsen bare nervøsitet, takykardi, ubehag og kortpustethet. Det er et svar fra kroppen til noe den ikke vet hvordan den skal håndtere, en situasjon som er utenfor dens kontroll, og det er derfor det er så vanskelig for oss å overvinne dette problemet.
Pust dypt inn
En av tingene vi må lære å gjøre når nervøsitet knyttet til angst er å puste. Det kan virke som noe veldig grunnleggende, men hvis vi ikke slapper av og kontrollerer det, kan den følelsen bli verre. Så du bør slappe av, sitte på et stille sted og puste. Pust dypt og føl lungene svulmer opp og skyv luften ut på en kontrollert og langsom måte. Gjør dette flere ganger og fokuser bare på å puste, da dette er det som vil hjelpe deg med å senke pulsen og fjerne nervøsiteten.
Gjør meditasjon
I disse dager har vi tid til mange ting, men samtidig ser det ut til at vi ikke vil stoppe et øyeblikk av frykt for å innse at vi er låst. Det er bra stopp litt for å gjøre meditasjon. Dette er noe som hjelper mange å fokusere på her og nå for å være mer til stede og være klar over det gode og det dårlige som inneslutning har.
Visualiser dine fremtidige planer
Noe som kan hjelpe oss med å redusere intensiteten er enkel idé om at alt dette har en slutt, selv om det virker langt borte. Dagen vil komme når vi kan forlate hjemmet igjen og gå tilbake til et visst normalt liv. Så du må visualisere hva du vil gjøre når alt går, og hvordan du vil utnytte tiden. Det er bra å innse slike ting for å verdsette mye mer det vi har når vi tenker at livet vårt er normalt.
Kommuniser med andre
i dag vi lever i kommunikasjonens tidsalder, så det er lett å kunne snakke med andre gjennom sosiale medier. Bruk disse ressursene til din fordel, da de har store fordeler. Videosamtaler kan bringe oss nærmere vennene våre, men du kan også snakke med dem gjennom chatter, dele memes, videoer og andre ting som gjør disse timene mye morsommere. Ikke mist menneskelig kontakt i disse dager.
Trene
Ja, det er sant at hvis vi har angst, koster dette oss. Men det er viktig har en daglig rutine der vi også driver med litt sport. Sport kan hjelpe oss med å redusere stress og angst, og også forbedre humøret og kroppen. Så meld deg på noen online kurs og nyt å ta vare på deg selv hjemmefra. Alle disse tingene kan hjelpe deg med å få dagene til å gå før.