Alle vi er redde for noe, av virkelige ting og av ting som ikke engang er virkelige, men som kan materialisere seg, av ting som er i vårt sinn og av ting som eksisterer og er nær oss. Frykt er veldig vanlig og hjelper oss med å unngå farer, men noen ganger lammer de oss også i møte med ting som vi lett kunne overvinne.
Å være modig betyr å anta at vi er redde og møte det for å prøve å overvinne det, slik at vi blir mye sterkere. Det er derfor vi skal gi deg noen tips for å begynne å overvinne frykten som holder oss lammet i noen aspekter av livene våre, og som ikke tillater oss å nyte alt.
Anta at frykt eksisterer
Det er mange mennesker som det de gjør når de står overfor noe som skremmer dem, er å benekte det og benekte at de er redde. De bare unngår det og begraver den tanken, men at ubehag fortsatt er til stede, så det kan manifestere seg på mange måter, med stress eller dårlig humør. Så det første vi må gjøre for å overvinne noe er å være klar over at det eksisterer og er der. Vi må lære å identifisere hva som skremmer oss. Det trenger ikke være noe fysisk, siden vi også kan være redde for engasjement, åpne for en annen person eller møte mennesker. Alt kan skremme oss, men av den grunn er vi ikke bedre eller dårligere, siden alle er redde for noe. Hvis du vet at du er redd, kan du identifisere hva du er redd for og se om den frykten virkelig hjelper deg eller bare er et drag som hindrer deg i å bevege deg fremover.
Fokuser på det du frykter
For å overvinne frykt må du se på den, det vil si, anta at dette er det du frykter og hvilke konsekvenser det kan ha. I de aller fleste tilfeller, når vi ser hva som skremmer oss, uten å unngå det, innser vi at det ikke er så forferdelig, og at vi kan overvinne det. I dette tilfellet er det viktig å bruke logisk tenkning, siden frykt er et mer instinktivt svar. Hvis logikken forteller oss at vi ikke skal frykte den situasjonen eller den tingen da vi kan begynne å forstå det og møte frykt. Du må innse at det å forestille deg alt ille som kan skje med oss er verre enn å definitivt møte det.
Utsett deg litt etter litt
Ikke i alle tilfeller kan det gjøres, men hvis du har muligheten, prøv å utsette deg litt for litt for den frykten. Det vil si at hvis du er redd for bølgene, bør du ikke fordype deg i de større, men prøve med små bølger å miste den frykten. Hvis du ser at ingenting er galt med deg, vil du kunne bade i større bølger over tid. Det samme skjer hvis du er redd for hunder, prøv å omgås små og godmodig hunder som du får tillit til, og det vil være lettere for deg å miste frykten.
Innrøm at du ikke kan kontrollere alt
Mennesker som er redde vil også kontrollere det, men vi må innrømme at det noen ganger ikke er mulig å kontrollere alt som skjer. De livet er fullt av usikkerhet på godt og vondt, så vi skal ikke leve og tenke på alt som er dårlig som kan skje. Vi bør fokusere på hva vi kan kontrollere, og som vi har litt makt over. Resten skal bekymre oss til en viss grad, men uten å lamme oss. Det vil si at det ikke nytter å bekymre seg for flyulykker før du setter deg på et fly, og skaper dermed frykt for en situasjon som kanskje ikke oppstår, men som vi ikke kan kontrollere.