Det er mange barn som ikke husker å drikke vann, og hvis foreldrene ikke gir den viktigheten det fortjener for daglig hydrering, kan dehydrering vises når som helst. Barn bør drikke vann hver dag, minst 6 til 8 glass om dagen. Voksne bør også være klar over dette og drikke 8-12 glass vann. Hvis du driver med sport eller har et mer aktivt liv, bør også vannmengden være større.
Hvis sønnen eller datteren din forteller deg at de er tørste, er de sannsynligvis allerede dehydrert. Dette er grunnen til at barn bør drikke vann hele dagen før tørsten utvikler seg. Se etter disse tegnene på dehydrering hos barnet ditt for å forhindre at det skjer.
Tegn på dehydrering hos barn
- Tisser ikke
- Lite våte bleier i mer enn seks timer
- Mangel på urin i 12 timer hos eldre barn (eller en liten mengde mørkfarget urin)
- Mørk urin som har sterk lukt (jo sterkere lukt, jo mer dehydrering er det)
- Tørr eller kliss munn
- Få eller ingen tårer når vi gråter
- Tørr og ikke-skinnende hud
- Hule øyne
- Senkede fontaneller hos babyer (eller buler)
- Sløvhet eller irritabilitet
- Tretthet eller svimmelhet hos et eldre barn
Få barnet til å drikke mer vann
Det er ikke alltid lett å overbevise barnet ditt om å drikke vanlig vann, ikke sant? Her er noen tips for å øke vanninntaket på daglig basis:
- Gjør vann tilgjengelig. Ta flasker vann med deg uansett hvor du går. Legg en flaske vann hver dag i skolens ryggsekk slik at de kan drikke vann når som helst på dagen. For de minste, la det være en kopp vann der barnet ditt lett kan nå det når det vil drikke litt vann.
- Tilsett smak og farge. Tilsett frukt i vannet som vannmelon, ananas, sitroner eller limer ... Prøv å bruke frosne frukter i stedet for isbiter. Vannet vil ha mer smak og mer attraktive farger slik at barn drikker vannet mer lykkelig.
- Litt moro gjør aldri vondt. Kjøp spesielle glass eller krus med søte tegn i glasset, eller bruk sugerør for å gjøre drikkevann litt morsommere. Selv om det virker for enkelt, fungerer det.
- Vær et godt forbilde. Ha alltid med deg en flaske vann og drikk rikelig med vann hjemme. Når barna dine ser at du skylder vann, vil de innse hvor viktig det også er å klatre og for helsen deres. Dessuten, hvis han ser deg drikke vann, jo mer sannsynlig vil han be seg selv om å drikke mer.
Vann er viktig for helsen til voksne og barn, men det er også viktig for humøret ditt. Når det mangler vann i kroppen, i tillegg til dehydrering, kan det også føre til angst, irritabilitet og et mer deprimert humør.. Vann er liv, helse og fysisk og følelsesmessig velvære. Det kan ikke mangle vann i livet til noe levende vesen!