Selv om forbruket av sukker hos barn er ganske høyt og bekymringsfullt, få mennesker gir den oppmerksomheten den fortjener og gjør ingenting med det. Feilinformasjonen er total og mange foreldre mener at problemet ikke er så ille og at litt sukker om dagen ikke burde være så ille for helsen til barna deres. Dessverre er sukkerforbruket på vei opp med alle de dårlige tingene som dette betyr for helsen.
I den følgende artikkelen forteller vi deg hva som er mengden sukker som barn bør ta og Hvordan påvirker forbruket helsen?
sukkerinntak hos barn
Morsmelken inneholder sukker så barnet tar det allerede fra første dag. Det er imidlertid tilsatt sukker som er skadelig for babyens helse, så det anbefales å ikke ta det før to år. Fra den alderen og opp til 3 års alder bør forbruket av tilsatt sukker ikke overstige 15 gram per dag. Fra alderen 4 til 14 bør tilsatt sukkerinntak ikke overstige 25 gram per dag.
hva er godt sukker
Sukkeret som finnes i meieriprodukter er i form av laktose og gir gode næringsstoffer til barnets kropp. Det er også bra at de tar sukkeret som finnes i grønnsaker eller frukt, som kalles fruktose.
Andre naturlige kilder til sukker og derfor tilrådelig er økologisk honning eller stevia. Kunstig sukker er de som finnes i produkter som sakkarin eller cyklamat.
det dårlige sukkeret
Foreldre bør overvåke barna sine til enhver tid for overdreven inntak av raffinert eller bearbeidet sukker. Denne typen sukker er virkelig skadelig og helseskadelig. Det er ikke bra for barn å venne seg til å spise denne typen sukker siden de er små, siden det er ganske helseskadelig i tillegg til å være veldig avhengighetsskapende. Denne typen sukker finnes fremfor alt i de kjente søtsakene eller i industrielle bakverk. Dessverre er det ikke uvanlig i dag å se barn på gaten spise disse produktene som er så dårlige for helsen din.
Hva skjer med tilsatt sukker
Den store faren med tilsatt sukker er at det inntas uten å være klar over det. Det finnes i et stort antall daglige forbrukerprodukter, og derfor må du være oppmerksom på produktetikettene. Det meste av denne typen sukker kommer fra bearbeidede eller industrialiserte produkter. Overdreven inntak av tilsatt sukker er skadelig og skadelig for barns helse. Det er derfor foreldrenes oppgave å være perfekt informert om hva de kjøper og unngå, så langt det er mulig, inntak av matvarer som har store mengder tilsatt sukker.
Til syvende og sist, det er veldig viktig å kontrollere forbruket av sukker hos barn. Det er flere og flere tilfeller av barn som utvikler sykdommer som er så bekymringsfulle som diabetes eller fedme på grunn av overdreven inntak av sukker. Det anbefales at de konsumerer så lite som mulig og at de ikke misbruker forbruket sitt. Foreldre bør være spesielt forsiktige med raffinert sukker eller de som tilsettes produkter. Gode matvaner kan bidra til at barnet foretrekker å spise frukt eller grønnsaker i stedet for søtsaker eller industribakst.