Vil du vite hvor mye du taper på å spinne? Utvilsomt, i alle idretter kan vi si at det er et betydelig forbruk av kalorier, men spinning teller alltid som en av de essensielle. Siden timen har intervaller som får hjertet til å jobbe mer og med det, få oss til å snakke om høy intensitet.
Det er sant at ikke alle klasser er like, det vil alltid avhenge av instruktøren som gir oss det, men også av oss selv og intensiteten som vi virkelig ønsker å gi den. Så, som vi kan se, er det flere faktorer å ta hensyn til, men likevel vil vi kunne se resultater, og det er ingen tvil om det. Vi forteller deg alt du trenger å vite for å integrere denne disiplinen i din daglige rutine!
Hvor lenge må jeg spinne for å se resultater?
Det er sant at hvis du går på spinning tre ganger i uken, men dietten følger ikke med deg for å gå ned i vekt er det logisk at de ønskede resultatene ikke oppnås. Vi må forstå at all kardiovaskulær trening hjelper å brenne kalorier, fra å gå, jogge, løpe, er ideelle for det. Det vil alltid avhenge av intensiteten de utføres med og tråkkfrekvensen. Når det er sagt, må du vite at gjennomsnittlig antall ganger i uken for å trene spinning forblir på tre. La oss si at det er en mer enn perfekt rutine, selv om det er mange som går en dag til eller kanskje hele uken. Noe som noen ganger ikke anbefales, men som alltid vil avhenge av personen selv. For å se resultatene er det viktig å gjøre din del når det gjelder kosthold og selvfølgelig gi intensitet til timene dine. Kombinasjonen av alt dette vil gjøre resultatet tydelig raskere!
Kalorier brukt på spinning
Et eksempel vi kan gi er at, a kvinne på ca 60 kilo hvis du opptrer i 45 minutter en spinnklasse med moderat intensitet kanskje brenn ca 520 farger, mens hvis treningen er mer intens, vil du forbrenne 100 flere kalorier. Selvfølgelig er disse tallene ikke alltid nøyaktige, faktisk sier ekspertene at minimum vil være omtrent 200 kalorier ved en ikke for intens klasse, og at det kan nå 700 i en annen som logisk sett må være full av intensitet og viktig. intervaller.
Hvis vi søker på internett, kan vi finne det et kilo fett tilsvarer omtrent 7.000 kalorier. Innenfor sykkelverdenen ville det ta 10 økter for å forbrenne en kilo bare fett.
Spinning hadde sitt høydepunkt for noen år siden, men det har vært en av de idretter som brenner mer fett, og det er ikke for mindre, med 45 minutter kan du miste 500 kalorier. Det vil alltid avhenge av intensiteten som sporten utføres med og kostholdet som følger med. For å oppnå en fin kropp for sommeren vi må begynne å oppnå det nå. Om en måned, med sport og sunne ting, vil du garantert kunne gå ned mellom 3 og 4 kilo, cirka, uten problemer.
Få nedre del av magen takket være innendørs sykkeltimer
Det med å senke lokalisert fett vet vi er ekstremt komplisert. Men en idrettspraksis som dette vil alltid hjelpe oss. Prøv å trekke sammen magen når du øker belastningen og du vil se hvordan du til slutt vil få se resultater. Siden du på denne måten skal jobbe med hele dette området og tone musklene. Det må vi også nevne nok en gang intervaller med ulik intensitet De vil alltid hjelpe oss i denne oppgaven. Gå alternerende stående stilling med sittende, men på en ganske rask måte i utførelsen av øvelsen gjør det alltid magearbeid lettere.