Noen bakterier eller virus, til og med parasitter som vi finner i vann eller i noen matvarer som er forurenset med dem, kan føre til at diaré kommer inn i livene våre. Som vi godt vet, er det som hovedregel noe som vanligvis forsvinner etter veldig kort tid. Men det er riktig at det i noen tilfeller kan vare litt. Så, vi må vite hvilken mat vi skal spise hvis du har diaré.
Noen ganger kan diaré også være ledsaget av kvalme eller oppkast. Husk at hvis det varer flere dager eller du har flere symptomer, er det på tide å gå til legen. I mellomtiden, la oss se hva slags mat du bør spise. Sikkert vil problemet løses raskt og effektivt!
Kaliumrik mat hvis du har diaré
Som en generell regel er mat rik på kalium virkelig nødvendig i enhver diett med respekt for seg selv. For alle de ernæringsmessige verdiene vi trenger, men i dette tilfellet enda litt mer. Så bananen må alltid være tilstede siden den er en av de som bidrar til å booste bakteriene, men de gode som tarmen vår trenger. Det er heller ikke nødvendig å bli lei, men med en banan om dagen får vi mer enn nok. Selv om bananen er en av de mest etterspurte, har også aprikoser og til og med rødbeter en høy prosentandel av kalium å ta hensyn til.
revet eple
Det er sant at eplet er en annen av de grunnleggende matvarene. Men du må være litt forsiktig hvis du har diaré. Fordi et eple med skall gir mye fiber, noe som vil gjøre problemet vårt litt mer komplisert. I dette tilfellet trenger vi å skrelle den, rive den og la den stå i luften i noen minutter. Det vil si, vent til det blir litt rustent eller mørkt. Fordi tanninene dukker opp i denne prosessen og er gunstige for problemet vårt.
Kokt hvit ris
Du vet sikkert allerede om denne maten for å behandle diaréproblemer. Dessuten fikk vi ved en eller annen anledning også kokevannet for å stoppe problemet. Men siden vi ønsker å mate oss selv litt mer, ingenting som å spise kokt ris uten store tilsetninger. For på denne måten har den mindre fiber og ved å frigjøre stivelsen vil den ha den effekten at den gir avføringen mer tetthet, noe som vil gjøre at problemet forsvinner raskere enn vi tror.
Kokte grønnsaker som gulrøtter
I dette tilfellet, hva vi bør gjøre er å ta grønnsaker, for deres ernæringsmessige bidrag, men alle kokte. For på denne måten vil vi etterlate fiberen som hver av dem inneholder. Du kan lage ris med gulrøtter så vel som med sopp, gresskar eller zucchini. Husk at uansett hva du velger, er det alltid lurt at de blir tilberedt.
Hopp over meieriet litt.
Når diaréen er mer intens, så ja, vi bør hvile fra meieriprodukter til vi gjenoppretter rytmen i kroppen vår. Dette er fordi Matvarer som melk, fordi de inneholder laktose, er ikke så lett å fordøye. Så det kan bli tung mat hvis vi har en så sensitiv mage. Av denne grunn, med bare litt diaré kan du spise ost eller yoghurt, men når det blir mye mer flytende, vent et par dager med å drikke melk og dets derivater igjen.
Glem stekt mat hvis du har diaré
Selv om vi også vet at de som en generell regel ikke er tilrådelig i noen form for diett, når det er diaré enda mindre. Stekt mat og de som inneholder mye fett vil holde seg på siden. Som vi har nevnt i forrige avsnitt, denne typen mat kan være ganske tung for kroppen vår i et så delikat øyeblikk og kroppen vil ikke være i stand til å behandle dem på vanlig måte. I tillegg til alt dette, husk å hydrere deg selv veldig godt.