Hva er tarmmikrobiota? 3 tips for å forbedre det

Hva er tarmmikrobiota

Sikkert ved mer enn én anledning har du hørt om tarmfloraen og hvor viktig det er å beskytte den for å nyte god helse. Det som vanligvis er kjent som tarmflora, er det som vitenskapelig er kjent som tarmmikrobiota. Betydningen av dette begrepet er i utgangspunktet en (enorm) samling av mikroorganismer som lever i tarmen.

Tarmmikrobiota består av billioner av mikroorganismer som bakterier, virus, sopp og til og med parasitter. Blant funksjonene til mikrobiotaen er funksjonen til absorberer kalsium og jern, produserer energi og beskytter oss mot invasjon fra andre bakterier og bakterier som kan bli patologier. I tillegg til å oppfylle ulike funksjoner på utviklingen av immunsystemet.

Hva er tarmmikrobiota og hvordan dannes den

Bakterier i tarmmikrobiota

Tarmmikrobiota er helt forskjellig for hver person, en unik sammensetning som dannes under fødsel. Moren overfører alle slags mikroorganismer på leveringstidspunktet, gjennom skjeden og avføring når det gjelder vaginal fødsel. Eller mikroorganismer som er i miljøet når det gjelder keisersnitt. Det vil si at mikrobiota begynner å danne seg fra fødselen.

I det øyeblikket begynner imidlertid en prosess som vil ta år å fullføre. I løpet av de tre første leveårene diversifiserer mikroorganismer som utgjør tarmmikrobiota. Og frem til voksen alder vil denne diversifiseringen og stabiliseringen fortsette, som det vil forverres og degenerere når det når modenhet. Mikrobiotaens funksjoner er viktige, og derfor er det veldig viktig å forbedre og beskytte den gjennom livet.

Funksjonene til mikrobiotaen for menneskers helse er grunnleggende, faktisk anses den som et funksjonelt organ i kroppen. Denne sammensetningen av mikroorganismer fungerer i forbindelse med tarmen og den fyller fire flotte funksjoner.

  1. Tilrettelegge fordøyelsen: hjelper tarmen til absorberer næringsstoffer som sukker, vitaminer eller essensielle fettsyrer, blant andre.
  2. Det er avgjørende for utviklingen av fordøyelsessystemet: I den første fasen av barndommen og hos babyer er mikrobiotaen fortsatt svak og fordøyelsessystemet umodent. Derfor må man være særlig forsiktig bakterier som kan komme inn i babyens system gjennom mat, vann eller kontakt med skitne overflater.
  3. Danner en beskyttende barriere: mot andre bakterier som truer organismer sameksisterer i menneskekroppen.
  4. Styrke forsvaret: tarmmikrobiota hjelper styrke immunforsvaret, som beskytter oss mot bakterier og virus.

Hvordan forbedre mikrobiotaen

Forbedre tarmfloraen

Det er flere måter å forbedre og styrke tarmmikrobiota, siden det handler om å skape en slags innflytelse på dette samfunnet av mikroorganismer, forbedre deres helse slik at de kan utføre sine funksjoner riktig. Måten å forbedre seg på tarmflora es summen av følgende retningslinjer:

  • fôring: Forbruk av naturlige matvarer, fri for skadelige stoffer som kan skade helsen til mikrobiota. Følg med, fortsett et variert, balansert og moderat kosthold der naturlig mat florerer, er den beste måten å opprettholde helse på alle nivåer.
  • Probiotika: De er mat eller kosttilskudd som inneholder levende mikroorganismer som tjener til å forbedre og opprettholde tarmfloraen.
  • Prebiotika: i dette tilfellet er det mat med en høyt fiberinnhold som gir næringsstoffer til tarmmikrobiota.

Kroppen er full av levende mikroorganismer som lever i forskjellige deler av kroppen, for eksempel tungen, ørene, munnen, skjeden, huden, lungene eller urinveiene. Disse vesener er der fordi de har en spesifikk og vesentlig funksjon i hvert tilfelle og for for å nyte god helse er det nødvendig å beskytte bakteriene i kroppen. Følg en diett rik på frukt og grønnsaker, så vel som mat med løselig fiber, siden det favoriserer vekst og aktivitet av mikroorganismer i tarmmikrobiota.


Bli den første til å kommentere

Legg igjen kommentaren

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *

*

*

  1. Ansvarlig for dataene: Miguel Ángel Gatón
  2. Formålet med dataene: Kontroller SPAM, kommentaradministrasjon.
  3. Legitimering: Ditt samtykke
  4. Kommunikasjon av dataene: Dataene vil ikke bli kommunisert til tredjeparter bortsett fra ved juridisk forpliktelse.
  5. Datalagring: Database vert for Occentus Networks (EU)
  6. Rettigheter: Når som helst kan du begrense, gjenopprette og slette informasjonen din.