Negative tanker kan dukke opp nesten spontant i livet vårt, men på grunn av dette kan de forårsake stort ubehag, spesielt psykologisk. De vil påvirke på en negativ måte, akkurat som de selv er, så det er praktisk å angripe dem så snart som mulig.
Fordi Hvis vi ikke løser dem, kan angst eller til og med depresjon være en del av livet vårt. Siden ved å ikke være i stand til å kontrollere dem, vil negative tanker tiltrekke seg mange andre tanker av samme natur. Hvis dette er ditt tilfelle, ikke bekymre deg fordi du kan stå opp mot dem.
Hva er de vanligste negative tankene
Dramatiser situasjonene
Hvis noe vondt skjer med oss, kommer vi fortsatt til det verste. Det vil si at fra det negative får vi fortsatt hjernen vår til å innse at det kan være det verste. Derfor er vi i en nesten blindvei. Vi skal ikke dramatisere så mye, selv om det er komplisert og ja se det gode i hvert øyeblikk i enhver situasjon, for det vil sikkert være noe positivt i det hele.
Tenk alltid på ytterligheter
Det sies alltid at ekstremer er dårlige. Fordi, vi må finne en balanse mellom de to. Det er som å si enten svart eller hvitt, nei, for det er en gråskala som også favoriserer oss mye. Det vil være balansen i å ikke la oss rive med av alt dårlig og lete etter den lille solstrålen.
Se alltid "tragedier"
Litt knyttet til dramatisering, men det er at noen ganger når alt overgår oss ser vi fremtiden som en tragedie og også nåtiden, alt som blir lagt foran oss. Derfor begynner vi å tenke at det ikke vil fungere eller at det vi gjør ikke vil gi mening. Ganske motsatt! Hvis det ikke har skjedd ennå, hvorfor forutse oss? Det er en av de negative tankene som vil påvirke oss mest.
Grusom mening om seg selv
Negative tanker er også knyttet til å ha en ganske negativ oppfatning av deg selv. Det ser ut til at vi ønsker å kjempe mot oss selv og nei, vi må kjempe mot de tankene, men gi det beste av oss selv fordi hver og en av oss er unik.
Har en tendens til å generalisere
Siden noe skjer med oss regelmessig, pleier vi generaliser som om det skulle skje med oss som vanlig. Men nei, hvis noe skjer med oss trenger det ikke å gjentas og hvis det er i vår makt, mye bedre fordi vi vil gjøre alt mulig for at det ikke skal skje. Der blir vi nødt til å kjempe mot negative tanker med all kraft.
Klandre deg for alt
Selv om noen ganger har vi skylden for noe spesielt, vi skal ikke klandre oss selv for alt. Men det er sant at som en negativ tanke er det en av de vanligste. Vi stoler ikke på oss selv, og derfor tror vi at alt dårlig er rundt oss.
Hvordan kontrollere og unngå negative tanker
Sannheten er at det ikke er noe lett å unngå, men vi kan kontrollere dem. Selv om det koster oss litt, vil det være verdt det. Det sies alltid det når disse tankene kommer til vårt sinn, er det best at vi skriver dem ned. For kanskje når de går gjennom hodet vårt, kan de virke mye verre, og når de først er skrevet og analysert vil de ikke være så mye.
På den annen side bør vi studere dem litt, analyser om de virkelig er så dårlige eller om de har en løsning. For hvis de gjør det, bør vi ikke bekymre oss så mye. I tillegg skal det sies at de aller fleste vil. Å kunne rote dem ut, er å snu dem. Prøv å finne det gode, løsningen og positiviteten. Å endre perspektiv er et av de beste tipsene vi kan bruke. Når denne typen tanker går igjen, er det fordi det er noe annet bak dem, så det er på tide å satse på å finne en løsning og kanskje er det fagpersonen som har siste ordet.