Hva du skal spise før du skal ut med sykkelen

Syklister kosthold

Vet du hva du skal spise før du sykler? Vel, i dag skal vi gi deg de beste retningslinjene, slik at du kan glede deg over turen eller treningen din, som aldri gjør vondt. For bare på denne måten vil vi bli beroliget med å vite at vi gir det beste til kroppen vår slik at den kan få mest mulig ut av den.

Det er derfor når vi starter en trening, må vi ta hensyn til en rekke tips. Dette er sammendraget av det vi skal fortelle deg i dag. Dra nytte av det faktum at nå snart vil du ha din velfortjente ferie og at du sikkert vil ha mer fritid, ingenting som å nyte det på sykkel med familien. Registrerer du deg for det?

Hva du skal spise før du skal ut med sykkelen

Det er sant at vi her må gjøre et par store forskjeller. Fordi en tur egentlig ikke er det samme som å trene for noe mer seriøst eller for mer profesjonelle karrierer. Derfor, hvis du er en av de sistnevnte, må du huske at det er best hvis du har en god mengde karbohydrater i kroppen din, blant hvilke vi vil tilsette både pasta og frokostblandinger og alt dette innenfor et godt balansert kosthold. Med dette vet vi allerede at selv om trening er tøff og vi har mange minutter foran oss, vil vi være i stand til å få det til å fungere. Hva trenger kroppen egentlig? Energi og dette oppnås med hydrater. Derfor er det ikke bra å fjerne dem helt uten kosthold, men vi må være forsiktige, men som vi ser, er de virkelig nødvendige.

Hva du skal spise før du skal ut med sykkelen

Kan du spise rett før du skal ut og trene?

Det er best å prøve å ikke spise rett før du sykler, spesielt store måltider, selv om det kan være frukt. Hvis det er om morgenen, skal vi spise frokost, men minst en og en halv time før vi begynner å trene. Det vil si at vi må gi kroppen det den trenger, men så hvile for å kunne fordøye godt. I noen tilfeller kan du til og med vente et par timer. Hvis fordøyelsesprosessen er ferdig, vil alt blodet støtte kroppen vår og bena generelt, hvis ikke, vil det være mer spesifikt i bukområdet og det vil ikke alltid sitte bra med oss. Selvfølgelig, hvis du foretrekker å gå ut sent på ettermiddagen, ikke gjør det uten å ha en matbit. Ja, igjen, med et par timer før du fortsetter, vil du allerede ha den nødvendige energien til å ta over verden.

Før du sykler, drikk

Hydrering er til enhver tid nødvendig, derfor må vi ikke ignorere det. I dette tilfellet, det som er ment er at vi drikker før vi reiser, selv om vi kan starte en time før og drikk nok vann for å kunne forberede kroppen. Siden noen ganger når vi begynner på øvelsen, skjønner vi ikke det, og når vi drikker, er det litt sent. Så mens vi forbereder oss på det, er det alltid tilrådelig å skylde litt. Du kan også ta litt infusjoner eller energidrikk hvis du ikke vil drikke så mye vann eller det er vanskelig for deg å gjøre det. Først da vet vi at vi alltid vil være i gode hender slik at kroppen vår presterer etter behov.

Sykkeltrening

Hva du skal gjøre på slutten av øvelsen

Vi kommer til slutten av øvelsen, og i tillegg til selve utmattelsen, vil kroppen også be om noe mer. Det er sant at vi må fortsette å drikke vann, men vi må allerede tenke på å erstatte det kroppen har mistet. Vi trenger enkle karbohydrater som frukt eller nøtter, som aldri gjorde vondt. Selvfølgelig velger mange mennesker etter en veldig viktig treningsøkt å ta en proteinshake. Det beste med disse er at de er hjemmelagde. Hva tar du for å lade opp batteriene dine før du sykler?


Bli den første til å kommentere

Legg igjen kommentaren

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *

*

*

  1. Ansvarlig for dataene: Miguel Ángel Gatón
  2. Formålet med dataene: Kontroller SPAM, kommentaradministrasjon.
  3. Legitimering: Ditt samtykke
  4. Kommunikasjon av dataene: Dataene vil ikke bli kommunisert til tredjeparter bortsett fra ved juridisk forpliktelse.
  5. Datalagring: Database vert for Occentus Networks (EU)
  6. Rettigheter: Når som helst kan du begrense, gjenopprette og slette informasjonen din.