Hoppe tau: de hyppigste feilene du bør unngå

hoppetau feil

Vet du hva som er de vanligste feilene når du hopper tau? Uten tvil, når vi begynner å gjøre en eller annen form for sport eller trening, er det ikke nok å gjøre mange repetisjoner eller gjøre for mye vekt. Men det beste er å vite hvordan vi skal gjøre det riktig, plassering av kroppen og mye mer.

Så selv om å hoppe tau er en av de mest grunnleggende øvelsene, er det ikke den enkleste. Siden vi også må ha en god utførelse av det for å nå det formålet vi foreslår. I dag snakker vi om de hyppigste feilene du må kontrollere for å utføre en mest motiverende øvelse. Skal vi starte?

Hoppetau: hopp veldig høyt

Det er sant at det er en av de hyppige feilene. For å kontrollere det er det selvfølgelig ikke for komplisert heller. Hvis du trodde at du for hvert bredere hopp kunne gjøre en mer intens øvelse, er det ikke alltid løsningen. Og dermed, det anbefales at føttene våre reiser seg fra bakken noen centimeter, uten å gå over. For det beste med denne typen trening er at det alltid gjøres på en behagelig måte. Det er sant at noen ganger kan vi også synde at hoppene er veldig lave. Så vi må gi dem på en balansert måte, med komfort.

Hoppetau

Beveg armene for mye

Hvis vi ikke opprettholder en korrekt posisjon av armene, kan vi også straffe dem og la dem få noen kontrakturer som vi ikke ønsker å føle. Derfor er det ikke løsningen å bevege armene for mye, med brede svinger. Du må tenke at arbeidet egentlig er på håndleddene og ikke så mye på armene. Også, du må lukke albuene, det vil si holde dem tett inntil kroppen. Siden i tillegg til at du kan tvinge dem, må det også sies at tauet kan være litt kortere enn vanlig og det vil gjøre hvert hopp vanskelig.

Se ned på hvert hopp

Noen ganger er det mer vanen, men det er også sant at vi har en tendens til å se ned, mot hoppet vårt. Men det er en annen av de vanlige feilene vi må unngå. Som det er best å se fremover å kunne ha en rett kropp og i en god holdning generelt. Du vil sikkert også kunne konsentrere deg mye bedre og det er det vi trenger.

tauøvelser

La tauet være kort

Å hoppe tau er en av idrettene å ta hensyn til eller kanskje en av de vanligste øvelsene. Av denne grunn tror vi at vi allerede vet alt, men det er ikke slik. Husk at et kort tau også vil bety at denne øvelsen ikke kan utføres perfekt. Hvordan vet jeg om tauet er kort? Så det du bør gjøre er tråkk på den med begge føttene i den sentrale delen, ta den i endene med hendene og disse må nå høyden til armhulene. På denne måten vil vi ha den optimale lengden for å kunne nyte en komplett øvelse som denne.

Gjør kroppen veldig stiv når du hopper tau

En annen feil når du hopper tau, spesielt når vi starter er det for å spenne eller gjøre kroppen for stiv. Så dette er ikke tilrådelig fordi det også vil begrense deg når det kommer til trening. Så det er riktig at det ved de første anledningene kan være noe mer komplisert å kontrollere, men vi må gjøre det så fort som mulig. På denne måten vil du sikkert legge merke til hvordan det ser ut til at det kommer ut av seg selv, på en mye mer naturlig måte.

Nå vet du noen av de vanligste feilene når du hopper tau. Det er en god måte å kunne fokusere og korrigere dem for å nyte dobbelt så mye av favoritttreningen din.


Bli den første til å kommentere

Legg igjen kommentaren

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *

*

*

  1. Ansvarlig for dataene: Miguel Ángel Gatón
  2. Formålet med dataene: Kontroller SPAM, kommentaradministrasjon.
  3. Legitimering: Ditt samtykke
  4. Kommunikasjon av dataene: Dataene vil ikke bli kommunisert til tredjeparter bortsett fra ved juridisk forpliktelse.
  5. Datalagring: Database vert for Occentus Networks (EU)
  6. Rettigheter: Når som helst kan du begrense, gjenopprette og slette informasjonen din.