Hvis du har blitt fortalt at du har høyt kolesterol, bør du begynne å ta vare på deg selv så fort som mulig. Fordi å ha høyt kolesterol kan øke risikoen for visse hjertesykdommer. I store trekk kan man si det nivåene øker når vi fører en stillesittende livsstil og et dårlig kosthold. I dag lærer vi deg hvordan du senker kolesterolet!
Selv om de har oppdaget det, vil legen din sikkert allerede ha gitt deg de nødvendige instruksjonene for å utføre det. Men likevel vil vi fortelle deg at med en serie hjemmelagde drinker og endring av dine daglige vaner, kan du oppnå gode resultater. Kom deg på jobb for å senke kolesterolet så fort som mulig!
En hjemmelaget kålsmoothie for å senke kolesterolet
Det høres kanskje litt rart ut for deg, men du vil utvilsomt se at det er et av de beste alternativene for å si farvel til høyt kolesterol. I dette tilfellet trenger vi en halv kål. Fordi dette den har en stor mengde fiber i tillegg til vitaminer, uten å glemme at den har et høyt nivå av vann, for å holde oss hydrert. Mens det på den annen side også trengs 3 fedd hvitløk, siden den har allicin, som er en ingrediens med rensende egenskaper. Så hvis vi gjør begge ingrediensene flytende med litt vann, vil vi få et flott resultat når vi tar det hver dag om morgenen.
Ananas smoothie
Kanskje bare ved å lese den, liker du den litt mer enn den forrige. Vel, i så fall, nå er det din tid fordi det vil også senke kolesterolet. I dette tilfellet trenger vi tre skiver ananas. Som du vet, dette Den har vitamin C og fungerer som en antioksidant. Så det betyr at det ikke lar dårlig kolesterol feste seg og kan forårsake sykdommer. Så vi legger de tre ananasskivene i en blender og tilsetter saften av en halv sitron, et glass vann og en spiseskje eplecidereddik. I løpet av sekunder vil du ha en drink som du kan drikke et par ganger i uken.
Fruktjuice
Å kombinere flere frukter er alltid gode nyheter for alle fordelene det vil gi for helsen vår. Derfor, hvis blant dem finner vi jordbær mye bedre. Fordi de er ansvarlige for å forbedre antioksidantfunksjonen til blodstrømmen vår. Så mens de tar vare på oss, kan vi også nyte en høyst spesiell juice. For i dette tilfellet må vi legge 100 gram jordbær i en blender, med en kiwi og saften av to appelsiner. Som et resultat vil du ha en drink full av vitaminer som du kan drikke hver dag, hvis du vil kombinere den med de vanlige glassene med vann.
eple og gulrot
Studier bekrefter at å spise et par epler hver dag bidrar til å redusere dårlig kolesterol. Så hvis du liker å drikke dem på den måten, kanskje i shakeform, ikke så mye. For hvis vi i tillegg tilsetter gulrøtter som har et høyt innhold av løselige fibre, så vil vi ha en helt spesiell blanding til vår oppgave i dag. Du kan hakke både de to eplene og de to gulrøttene og ha dem i blenderglasset. I tillegg vil du legge til et glass vann og en kvist selleri. Når du har alt godt blandet, kan du drikke det og dra nytte av alle dets egenskaper. Selv om det er sant at hvis du tar det om morgenen, mye bedre. Husk det alltid du kan gi den den konsistensen du ønsker, med mer eller mindre vann. Siden det er mange mennesker som foretrekker shakes som ikke er så tykke. Med alle disse ideene og litt daglig trening kan du senke det dårlige kolesterolet raskere!