Lytt til sinne ditt, i stedet for å handle på barna dine

Ung jente som mediterer hjemme

Erkjenne at sinne er et forferdelig utgangspunkt for å gripe inn i enhver situasjon. Ta deg litt tid og kom tilbake når du kan være rolig. Det er en god ide å slappe av og fysisk bevege seg bort fra barnet ditt, slik at du ikke blir fristet til å strekke deg ut og berøre ham voldsomt. Bare si så rolig som mulig, 'Jeg er for sint akkurat nå til å snakke om dette. Jeg skal ta en pause og roe meg ned. '

Finn øyeblikket av ro

Hvis barnet ditt er gammelt nok til å la deg være i fred et øyeblikk, kan du gå på do, plaske vann i ansiktet og puste litt. Men hvis barnet ditt er ung nok til å føle seg forlatt når du drar, Han vil fortsette å rope på deg for å få oppmerksomhet (det er til og med voksne som gjør dette).

Hvis du ikke kan forlate barnet ditt uten å legge til ubehag, kan du gå til kjøkkenvasken og kjøre hendene under vannet. Deretter kan du sitte på sofaen i nærheten av barnet ditt i noen minutter, puste dypt og si et mantra som gjenoppretter roen, som en av disse:

  • 'Dette er ikke en nødsituasjon'
  • 'Barn trenger mer kjærlighet når de minst fortjener det'
  • 'Han oppfører seg slik fordi han trenger min hjelp med sine intense følelser'
  • 'Du trenger bare min kjærlighet'

Det er greit å si mantraet høyt for deg selv. Det er et godt eksempel for barna dine å se hvordan du håndterer dine mest intense følelser og hvordan du gjør det på en ansvarlig måte. Ikke bli overrasket om barnet ditt lytter til deg og sier mantraet ditt når du er sint.

Rolig tobakksbegjær

Ikke handle på sinneet ditt

Sinne, som andre følelser, er vanlig i din dag til dag. Men det er ditt ansvar å velge hva du gjør med den følelsen ... Sinne har ofte en verdifull leksjon for deg, men handler mens du er sint, bortsett fra i eksepsjonelle situasjoner som krever selvforsvar, Det er sjelden konstruktivt, fordi beslutninger tas som du aldri ville ta fra en rasjonell eller rolig tilstand.

Den konstruktive måten å håndtere sinne på er å begrense uttrykket ditt, og når du roer deg ned, bruk det på en diagnostisk måte: hva er galt i livet ditt som får deg til å føle deg sint og hva bør du gjøre for å endre situasjonen?

Noen ganger er svaret tydelig knyttet til foreldrene våre: vi må håndheve reglene før ting går ut av hånden, eller begynne å legge barna til sengs en halv time tidlig, eller gjøre noe reparasjonsarbeid på forholdet til sønnen vår for å slutte å behandle oss frekt Noen ganger er vi overrasket over å oppdage at vårt sinne faktisk er mot partneren som ikke opptrer som en fullverdig foreldre, eller til og med hos sjefen vår. Y noen ganger er svaret at du bærer sinne som du ikke forstår fra dag til dag og heller det på barna dine, som om en varm kaffe falt på en hvit duk ... i dette tilfellet vil du trenge søke hjelp gjennom rådgivning eller en foreldregruppe.


Bli den første til å kommentere

Legg igjen kommentaren

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *

*

*

  1. Ansvarlig for dataene: Miguel Ángel Gatón
  2. Formålet med dataene: Kontroller SPAM, kommentaradministrasjon.
  3. Legitimering: Ditt samtykke
  4. Kommunikasjon av dataene: Dataene vil ikke bli kommunisert til tredjeparter bortsett fra ved juridisk forpliktelse.
  5. Datalagring: Database vert for Occentus Networks (EU)
  6. Rettigheter: Når som helst kan du begrense, gjenopprette og slette informasjonen din.