El sceneskrekk eller panikk Det er noe mange mennesker har, og som ikke er lett for dem å håndtere. Selvfølgelig er alle slike situasjoner vanskelige å møte eller overvinne, og det vil ikke skje fra den ene dagen til den andre, men det gir gode resultater.
Men for dette må vi forstå hva som skjer med oss og derfra, ta de riktige trinnene for å prøve å håndtere det. Kanskje vi kjenner teorien utenat, så det er på tide å gå for øvelsen du sikkert kommer til å elske.
Hva er sceneskrekk eller panikk?
Hvis du føler det når du må snakke offentlig, blir kroppen din opprørt, den blir mer nervøs enn nødvendig, hjertebank er både dagens orden og svette hender og andre forskjellige symptomer, så er det at du lider av frykt eller sceneskrekk. Hvis det ikke blir behandlet, kan det bli en virkelig alvorlig tilstand som genererer mye angst bare ved å tenke på det. Selv om det er terapier for å kontrollere det og selvfølgelig endelig overvinne det.
Hva er de hyppigste symptomene på sceneskrekk?
Det er sant at ikke alle mennesker har nøyaktig de samme symptomene, men det er sant at det er noen som går igjen med stor frekvens:
- På en fysiologisk måte har vi de vanligste som er hjertebank fordi det er en økende pulseller. Også kvalme eller frysninger og til og med lett hodepine.
- El stamme Det er et annet av symptomene fordi vi er blokkert og frykten råder over alt vi hadde å si.
- Frykt for feil Det er et av de mest anerkjente symptomene og det med mest kraft. Vi føler oss usikre, og dette fører til at vi ikke banker på døren vår før vi begynner på oppgaven vår.
- La mental forvirring det er også ganske viktig akkurat nå. Snart vil det forsvinne, du skal ikke bekymre deg.
Hvordan overvinne sceneskrekk
Se på frykten
Å erkjenne at det er greit, og det vil dessuten hjelpe oss med å jevne dem ut. Derfor må vi innse at vi er redde, men at denne følelsen ikke vil overvinne oss. For dette trenger du sinnet til å være den som hjelper deg, fordi det er ditt store våpen. Hvis du har visualiseringer om at alt kommer til å gå galt, fokus på det positive, parker det negative, fordi det bare er noe du tenker på. Fokuser bare på bilder som får deg til å føle deg avslappet, som oppmuntrer deg.
Øyekontakt
Når noen er nervøse, er det vanskelig å holde øynene. Men i dette tilfellet er det virkelig nødvendig. For det, du kommer til å fokusere på en enkelt person i publikummet, du vil tro at det er en bekjent og dermed vil du begynne talen med ham. Deretter går du videre til en annen og gjør det samme. Litt etter litt vil sinnet roe seg fordi det vil oppdage at det bare er venner i publikummet, og det vil få deg til å føle deg mye bedre.
Ingen er perfekte
Vi vil gjøre alt riktig, for fiasko eller å bli pekt på er ikke noe vi liker. Men det viser seg at ingen er perfekte eller de som påpeker. Så det er på tide å gi slipp, og hvis du gjør en feil, vil ingenting skje, det vil bare være enda en læring å ta hensyn til. Fordi alle de som ser på deg, også har tatt feil på et tidspunkt.
Se mot slutten
Da vi gikk i bil ble vi fortalt at for ikke å bli svimmel, var det beste å se fremover, men i det fjerne og ikke holde oss til de nærmeste tingene som beveget seg. Gjør det samme. Se mot slutten av scenen hvis det ikke gir deg den tilliten du trenger å se på folk. Sikkert vil du få det sånn!