Vekttrening: fordeler og hvordan du gjør det riktig

Vekttrening

Vekttrening er viktig og bør alltid være en del av rutinen vår av hverdagen. For det er sant at det ikke er noe som å kombinere noen styrkeøvelser med kardiovaskulære øvelser for å få de beste resultatene. Så i tilfelle du fortsatt ikke tror det, er det ingenting som å oppdage fordelene det har og hvordan du bør gjøre det riktig.

Er det at det er mange øvelser du kan inkludere i vekttreningen. Men de aller fleste av dem vil være de som involverer armene, selv om du kan kombinere dem slik at resten av kroppen også fungerer. Uansett er det alltid en rekke feil som vi må unngå så snart som mulig. Vil du finne ut av det?

Vekttrening: de beste øvelsene

Lurer du på hva som er de beste øvelsene å kunne gjennomføre i vekttrening? Vel, vi vil fortelle deg at du har mange å velge mellom. På den ene siden kan du starte med noen knebøy, som vi alle vet fra før. Men i dette tilfellet vil vi ha vekten i begge hender, og være i stand til å bøye armene når vi går ned og strekke dem helt ut når vi går opp. Både markløft og benkpress er også to andre alternativer du kan vurdere. Uten å glemme at roing også er villig til å hjelpe oss både for armene og ryggen.

Fordeler med vekter

Hvordan kan jeg trene riktig?

Nå som du kjenner noen av de grunnleggende øvelsene du kan gjøre, er det ingenting som å praktisere teknikken for å utføre dem. Husk derfor start alltid med manualer som ikke er for tunge. For det er én ting å bare ta dem i hendene og en annen å utføre flere repetisjoner. Så vi må alltid ha det i bakhodet slik at det ikke går ut over oss. På den annen side, prøv å ikke bøye bagasjerommet for mye i de øvelsene som kun er for armene. Ser du at du er litt ukomfortabel, kan du ta en fot tilbake, slik at balansen rettes opp. Tving aldri, det er alltid bedre å senke vekten, som vi har nevnt, eller tilpasse repetisjonene til våre behov. Vi kan alltid øke dem når vi er klare.

Fordeler med trening med vekter

Fordeler med vekttrening

Enhver form for trening eller trening vil ha sine fordeler. Nettopp vekttrening har sin egen, og nå skal du oppdage dem:

  • Si farvel til stress fordi som vi godt vet, er det en praksis som eliminerer spenninger, som enhver annen idrettsdisiplin.
  • Te vil hjelpe deg å hvile bedre, fordi det alltid er et energiforbruk, er kroppen mer avslappet når du sier farvel til den spenningen, og derfor vil vi legge merke til at tretthet kan overvelde oss. Som et resultat vil Morpheus besøke deg raskere enn du forventer. Prøv selvfølgelig å spise godt og balansert for å kunne gjenvinne kreftene.
  • Du vil også øke styrken, så selv om du starter veldig lite, kan du alltid legge til litt mer vekt. Selv om det virkelig viktige er å ikke forlate det og være konstant. Først da kan vi se resultatene av en mer tonet og sterk kropp generelt.
  • Som en øvelse, vil forbedre din kardiovaskulære helse, vil du oksygenere hele kroppen og du vil merke resultatet og mye. Du kan selvfølgelig alltid kombinere vektene med en aerobictime, så vil du se hvordan det blir for deg.
  • Styrker både bein og ledd. På den ene siden vil det forbedre bentettheten, som som et resultat også vil gi beinene dine mer styrke. Men ikke bare de vil være til nytte, men også leddene og leddbåndene dine vil bli sterkere. Det vi kan oversette som forebygging av smerte og til og med sykdommer som osteoporose.

Nå vet du litt mer om vekttrening og hvorfor du bør introdusere det så fort som mulig i rutinene dine. Hadde du dem allerede?


Bli den første til å kommentere

Legg igjen kommentaren

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *

*

*

  1. Ansvarlig for dataene: Miguel Ángel Gatón
  2. Formålet med dataene: Kontroller SPAM, kommentaradministrasjon.
  3. Legitimering: Ditt samtykke
  4. Kommunikasjon av dataene: Dataene vil ikke bli kommunisert til tredjeparter bortsett fra ved juridisk forpliktelse.
  5. Datalagring: Database vert for Occentus Networks (EU)
  6. Rettigheter: Når som helst kan du begrense, gjenopprette og slette informasjonen din.