Fordeler med vanen å gå

Gå vane

El vandrevaner er en av de mest grunnleggende når det gjelder trening daglig og er tilgjengelig for alle. Det virker som en enkel øvelse, og likevel gir det oss store fordeler som vi kanskje ikke har lagt merke til. Hvis du vil komme i form uten kompliserte øvelser eller disipliner, kan du bli med på den mest grunnleggende sporten, vanen å gå.

Å gå er noe nesten alle kan gjøre på daglig basis, så det er en sport som ikke har noen unnskyldninger. Det har mange fordeler som gjør at vi velger det som en av de beste idrettene for alle. I tillegg kan det gjøres selv om vi ikke har noen god sportsbakgrunn, så det kan være en god sport til å begynne med.

Fordeler med å gå

Å gå er en veldig enkel vane som nesten alle kan gjøre. En av de beste fordelene er at ingenting spesielt er nødvendig for å gjøre det. Vi må bare velge komfortable klær og passende fottøy. Fottøyet i dette tilfellet er det viktigste, fordi det må være behagelig og ha noe demping, selv om det ikke trenger å være så spesifikt som i tilfelle løpesko eller for andre idretter siden belastningen er mindre. I tillegg kan vi gjøre det daglig og uten kostnad for oss. Det er en av de mest grunnleggende idrettene som kan utføres, og det er grunnen til at vi noen ganger ikke legger merke til det, men uten tvil er det en sport å ta hensyn til.

Hjelper med å opprettholde vekten

Gå vane

Det er viktig å opprettholde en sunn vekt fordi du er i vekt har mange helsemessige fordeler. Å være undervektig er dårlig, men også å være overvektig, siden med det kommer problemer som dårlig sirkulasjon, kolesterol eller kardiovaskulære problemer. Turgåing er en grunnleggende sport, men hvis vi gjør det dag for dag, i et godt tempo, kan vi enkelt opprettholde vekten. På de dagene du ikke vil drive med en mer intens sport, gå, fordi det er en annen måte å være aktiv på som er veldig enkel.

Det reduserer stress

I dagliglivet har vi mye akkumulert stress som ikke er gunstig, siden denne tilstanden i kroppen vår bare skal aktiveres i tide og for tiden lever vi i en permanent tilstand av stress, noe som får konsekvenser for kroppen vår og immunforsvaret vårt. Det er derfor det er viktig å redusere stress. Å gå daglig hjelper oss med å senke stressnivået fordi trening genererer endorfiner og slapper av. Dette gjør immunforsvaret vårt sterkere siden det ikke påvirkes av kortisol, hormonet vi skiller ut i stadier av stress.

Beskytter leddene

Vanen med å gå beskytter leddeneettersom det styrker knærne og hoftene. Trening styrker også muskler og bein, og det er derfor det er gunstig for kroppen vår. Moderat trening er veldig nødvendig for at kroppen vår skal forbli smidig og sterk gjennom årene. Unngå problemer med ledd, muskler og bein kan oppnås ved moderat trening.

Hvordan lage den nye vanen

Å gå er en sunn vane

Gå daglig kan være en god måte å holde seg i god helse. Den nye vanen bør gjøres minst en halv time om dagen for å se fordelene. Du må gå i et godt tempo for å få de beste fordelene, siden å gå i et godt tempo øker pulsen og innsatsen du gjør. Du må få noen gode sko og se etter interessante steder å gå, og variere rutene. Vi kan inkludere noen med bakker for å få mer effekt med øvelsen.


Innholdet i artikkelen følger våre prinsipper for redaksjonell etikk. Klikk på for å rapportere en feil her.

Bli den første til å kommentere

Legg igjen kommentaren

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *

*

*

  1. Ansvarlig for dataene: Miguel Ángel Gatón
  2. Formålet med dataene: Kontroller SPAM, kommentaradministrasjon.
  3. Legitimering: Ditt samtykke
  4. Kommunikasjon av dataene: Dataene vil ikke bli kommunisert til tredjeparter bortsett fra ved juridisk forpliktelse.
  5. Datalagring: Database vert for Occentus Networks (EU)
  6. Rettigheter: Når som helst kan du begrense, gjenopprette og slette informasjonen din.