Det er middagstid og alle i familien din er limt på telefonene og mobilenhetene sine, i stedet for å gjøre god gammeldags øyekontakt. Høres det kjent ut for deg? Sett begrensninger på skjermtid, Og å huske å legge ned våre egne enheter og få kontakt med barna våre ansikt til ansikt er en av de største utfordringene for foreldrene i vår tid.
Eksperter sier at foreldre må ta ansvar, ikke bare ved å begrense tiden barna bruker foran skjermen, men også ved å overvåke sin egen mobilbruk og medievaner. Vi gir deg noen tips for å få det.
Telle timene
For det første hjelper det å se nøyaktig hvor mye skjermtid hvert familiemedlem samler hver uke. Husk at skjermtid inkluderer tiden du bruker foran telefoner, nettbrett, datamaskiner, elektroniske lesere ... Ta status.
Du må kontrollere og begrense tiden barna (og voksne) tilbringer foran skjermene. Ellers kan overdreven bruk av skjermer påvirke barns fysiske og emosjonelle helse.
Ingen skjermer etter skoletid
Innlemme en times skjermfri spilletid i barnets skolefritidsrutine, som vil oppmuntre deg til å nyte utendørs lek etter å ha sittet på skolen hele dagen. Også begrense eller forby teknisk tid til barnet ditt er ferdig med leksene, og hold enheten, med mindre de trenger det til skolearbeid.
Legg telefonen vekk ved lunsjtid
Å spise sammen minst noen netter i uken kan hjelpe familier å holde kontakten, spesielt når det ikke er noen teknologi på bordet. Deretter, Når det er på tide å sette seg ned til middag, samle alle familiens enheter og hold dem borte fra bordet for å oppmuntre til god kommunikasjon med barna dine. Når du spiser på en restaurant, ta med en pose eller be om en brødkurv for å sette telefonene til alle familiemedlemmene og ignorere dem til du er ferdig med middagen.
Ingen telefon i bilen
Førersetet er et annet godt sted å utpeke en "telefonfri sone." for å unngå å snakke og sende tekstmeldinger mens du kjører. Motorkjøretøyulykker er den viktigste dødsårsaken for 15-20-åringer, og krever 6.000 liv i året, så forklar tenåringen alvoret med distrahert kjøring.
Foreldre bør også legge telefonen mens de sitter bak rattet, av sikkerhetsmessige årsaker og for å oppmuntre til samtale med barn. Hvis du trenger å bruke telefonen når du setter deg inn i bilen, er det bedre å stoppe i et trygt område.
Ingen skjermer før du sover
Selv om de ikke har en TV på soverommet deres, bruker barn stadig mer filmer og show ved sengetid på streaming-kompatible mobile enheter og videospillere. Mobile skjermer avgir "blått lys" som etterligner dagslys og bidrar til søvnløshet.
En jevn, avslappende leggetid uten skjermtid vil føre til bedre søvn. Oppfordre alle i familien til å slå av en time før sengetid. Lagre på noen nye historier om leggetid for å hjelpe barna dine med å bryte skjermvanene om natten. Hva mer, ha en "familie ladestasjon" på mamma og pappas rom for å oppmuntre barn til å snu enhetene over natten.