Ingen foreldre liker at barnet deres ender opp med å bli forkjølet eller forkjølet. For å unngå at de forskjellige vintertypiske virusene ender opp med å angripe organismen til de minste, er det viktig med et godt forsvar. For dette anbefales det at barnet driver med idrett regelmessig, får det kroppen trenger og følger et balansert kosthold rikt på næringsstoffer.
I den følgende artikkelen viser vi deg en rekke matvarer som er nøkkelen til å styrke barnets immunforsvar.
Jernrik mat
Mangel på jern i barnets kosthold kan føre til at immunforsvaret blir svakere enn ønsket. Mangel på jern kan gjøre barnet mer utsatt for ulike tilstander knyttet til mage og luftveier. Kostholdet må derfor være rikt på mat rik på jern som grønne bladgrønnsaker, rødt kjøtt eller meieriprodukter.
Miel
Honning er en matvare som vil gi mye energi til kroppen i tillegg til visse næringsstoffer som mineraler eller vitaminer. I tillegg til å bidra til å styrke immunforsvaret, Honning er et utmerket hjemmemiddel for å lindre et barns mulige hoste.
Mat rik på mineraler som sink eller kobber
Mineraler som kobber eller sink er essensielle når det gjelder å styrke immunforsvaret til de minste. En mangel på disse mineralene i kroppen kan gjøre barnet mer utsatt for virustilstander som forkjølelse eller influensa. De matvarene som er rikest i denne klassen av mineraler er skalldyr, fisk og rødt kjøtt. Selen er et annet av mineralene som kan bidra til å øke barnets forsvar. Dette mineralet finnes i tørket frukt som valnøtter.
Vann
Det er veldig viktig at barn drikker mye vann i løpet av dagen for å holde kroppen godt hydrert. Vann er perfekt for å fjerne slim fra luftveiene i tillegg til å beskytte dem mot mulige virusinfeksjoner som forkjølelse.
Vitamina C
Vitamin C er svært viktig når det gjelder å styrke barns forsvar. Dette vitaminet finnes i sitrusfrukter og grønne bladgrønnsaker som spinat eller brokkoli.
Det ideelle kostholdet for barn om vinteren
I løpet av de første månedene av livet er morsmelken den beste maten når det gjelder å heve babyens forsvar. Fra ett års alder er det best mulige kostholdet Middelhavet. Hun velger inntak av fisk, belgfrukter, grønnsaker og frukt. Dette er matvarer rike på en rekke næringsstoffer som er perfekte for å styrke immunforsvaret til barn. I vintermånedene og for å bekjempe kulden, er det tilrådelig å velge grønnsaksbuljong eller puré. Et rikt og balansert kosthold er nøkkelen til å øke barnets forsvar og mestre de mange vintervirusene.