Den beste maten å ha mer energi om morgenen

Sunn frokost

De aller fleste av oss våkner alle sammen trøtte om morgenen. Når vi skal våkne med mer energi enn noensinne, etter å ha sovet, er dette ikke alltid tilfelle. Å stå opp tidlig, søvnløshet og andre faktorer endrer livets rytme. Så ingenting som å lage en god frokost med mat for mer energi hver morgen.

Hvis du er en av dem som knapt er sulten og spiser veldig lite frokost, er det normalt at magen begynner å be om mer mat gjennom timene. I dag forlater vi deg med den serien av mat som vil tilfredsstille deg, samtidig som de også vil få deg til å få en stor dose ekstra energi. Hva mer kan vi be om?

Mat å ha mer energi, karbohydrater

Frokosten vår må bestå av flere alternativer. Alle sunne slik at de gir oss de mest grunnleggende delene. På den ene siden, karbohydrater må være til stede når vi snakker om energi. Kroppen vil være den som vil forvandle dem til energi.

rugbrød

Men ja, ikke alle såkalte karbohydrater er like sunne. I dette tilfellet, når vi tenker på frokost, sitter vi igjen med fullkornsbrød og havregryn. To alternativer for å kunne komme inn om morgenen. En brødskive eller en spiseskje havregryn At du kan kombinere med en naturlig yoghurt eller bruke til å tilberede deilige pannekaker. To perfekte alternativer som vil starte opp både kroppen vår og hjernen vår.

Tørket frukt

I dette tilfellet har den også karbohydrater som vil bli transformert til energi. Vi må være forsiktige hvis vi er på diett. Mer enn noe fordi også de har vanligvis ganske mange kalorier. En håndfull av dem annenhver eller tredje dag vil være perfekt for helsen vår. Du kan velge mandler, samt valnøtter eller pistasjenøtter og peanøtter. Hvis du har problemer med å ta dem slik, kan du prøve å kombinere dem med yoghurt. Uten tvil er det en suksess å starte dagen med energi, næringsstoffer og mineraler!

Nøtter nøtter

Protein til frokost

Uten tvil, i hvert kosthold og i hver sunn mat, proteiner må være til stede. I dette tilfellet tenker du på frokost, ingenting som å snakke om kalkun eller kylling. To perfekte alternativer å kombinere med brødet som vi nevnte tidligere. Selvfølgelig, hvis du har magen til det, kan du alltid velge et par spiseskjeer belgfrukter. Men ingen fettete tillegg. Hvis ikke, den sunneste med knapt noe fett. Et annet proteinalternativ er å ha et kokt hull.

Frukt og grønnsaker smoothies

Ikke alt kommer til å være solid mat. For den flytende delen, ingenting som gi kroppen mer vitaminer og ernæring slik at det føles viktig. Derfor, hvis en appelsinjuice kan være et godt alternativ, når vi kombinerer den med annen frukt eller grønnsaker, vil vi gjøre den enda mer intens. Prøv å kombinere ananas, eple eller appelsin. På den annen side vil spinat eller salat også være grunnleggende ingredienser for å fullføre noen deilige smoothies.

frukt smoothies

Meieriprodukter

Mange velger også yoghurt som en av hovedingrediensene. Du kan kombinere dem med nøtter eller med havre. Men hvis du ikke kan eller ikke vil velge dette alternativet, har du også de forskjellige typene vegetabilsk melk. Både mandel og ris kan være dine beste ideer. Alle av dem vil være perfekte når det gjelder protein og har også få kalorier.

Som du kan se, må frokosten ha flere deler. Fra karbohydrater til proteiner til delen av meieriprodukter eller rister. Alt nødvendig for god funksjon av kropp og sinn. Forresten, vi vil se på de beste matalternativene for å ha mer energi og ikke legge til flere kalorier.


Bli den første til å kommentere

Legg igjen kommentaren

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *

*

*

  1. Ansvarlig for dataene: Miguel Ángel Gatón
  2. Formålet med dataene: Kontroller SPAM, kommentaradministrasjon.
  3. Legitimering: Ditt samtykke
  4. Kommunikasjon av dataene: Dataene vil ikke bli kommunisert til tredjeparter bortsett fra ved juridisk forpliktelse.
  5. Datalagring: Database vert for Occentus Networks (EU)
  6. Rettigheter: Når som helst kan du begrense, gjenopprette og slette informasjonen din.