Bekjempelse av angst er ikke alltid en enkel oppgave. Fordi vi vet at det er en komplisert situasjon som håndterer frykt og som gjør at vi alltid er anspente, og da det er forskjellige typer, er det også mange mennesker som har virkelig uutholdelige symptomer. Så før vi når alle, må vi stoppe det med øvelser.
For som du vet, fysisk trening er en av de beste terapiene for å si farvel til all slags stress, angst og nervøsitet generelt. Derfor, i tillegg til å opprettholde kroppen og den fysiske helsen, vil den holde tankene våre i god balanse. Alt dette kan være gunstig, men sannheten er at det alltid vil være en serie øvelser som er litt mer så. Vil du kjenne dem?
Dans er trening og en god terapi mot angst
Noen ganger er det umulig å være med en eneste øvelse som eliminerer følelsen av rastløshet eller nervøsitet. Derfor er det best å finne noen disipliner som vi liker, som får oss til å føle oss bra og som vi beveger oss med, nesten til vi er utmattede. Dans kan være et av de eksemplene å praktisere. For i dag er det enkelt å finne mange videoer på forskjellige plattformer og glede seg over den koreografien du liker best. Hvis du har et treningsstudio i nærheten, alltid Du kan registrere deg for Zumba-klasser, og du vil merke effekten av det: Det styrker hjertet, forbedrer fleksibiliteten, senker kolesterolet og får oss til å føle oss lykkeligere.. Vi testet det?
En kjerneøvelse som vil hjelpe deg
Å opprettholde en god kroppsholdning er viktig for helsen vår og for det beste forsvaret vi kan ha mot ethvert problem. Derfor, når vi føler at kjernen fungerer, vil kroppen fortsatt føle seg mye bedre. For å gjøre dette, vil vi velge det såkalte 'Dead Bug' eller 'Dead Bug'. Det er en enklere og sunnere øvelse enn navnet sier. For å gjøre dette, ligger vi på ryggen med bena bøyd 90º.
Vi setter armene opp og nå er det på tide å starte. For å gjøre dette strekker vi den ene armen tilbake og benet fremover. Men vær forsiktig, det vi skal gjøre er å strekke høyre arm med venstre ben og omvendt. For i tillegg til å utøve kjernen, vil vi også jobbe med koordinering generelt. Jeg er sikker på at så snart du trener litt, kan du oppnå gode resultater! Når du ser at du mestrer det, kan du til og med ta litt vekt i hendene.
Sats på jernene for å si farvel til angsten
Planker er en av øvelsene som de aller fleste frykter. Men det skal ikke være slik fordi det også gir oss uendelige positive ting for kroppen vår. Både koordinering, fleksibilitet eller balanse vil utøves. Så i dette tilfellet valgte vi sideplatene. For å gjøre dette, står du på siden, lener deg på en av armene og albuene, for å strekke kroppen din sidelengs. Når områder som rygg eller korsrygg gjør vondt, er det å foretrekke at vi bøyer knærne. Du må gjøre flere repetisjoner og alternative armer.
En spinning klasse
Hvis du liker musikk, sykling og trening som frigjør all slags spenning og angst, så vil en spinning-klasse hjelpe deg. Selvfølgelig er det en av de beste ideene å ta hensyn til, så lenge det ikke er andre problemer involvert som forhindrer det. Hvis du leter etter fordelene med å spinne, vil du oppdage at det er et av de beste alternativene for å frigjøre stress. Hva mer, forbedrer kardiovaskulær helse, toner kroppen og forbrenner kalorier, som ikke gjør vondt heller. Nå må du bare velge en, for den som får deg til å føle deg best og ta det som en rutine. Først da vil du snart se effektene på kroppen din!