I dag, 21. juni, i tillegg til begynnelsen av sommeren i store deler av verden, er det også Internasjonal Yog-dag.til. Det ble offisielt erklært av FN for første gang i 2014 som en dag for å feire de fantastiske fordelene med yoga. Forskning har vist at regelmessig yoga-praksis fører til bedre mental, fysisk og intellektuell helse, og fordelene er ikke bare tydelige hos voksne, men også hos barn.
På mange skoler rundt om i verden er det kjent at når barn praktiserer yoga, forstår foreldre, omsorgspersoner og lærere de respekterte potensialene som oppstår i selvtillit, konsentrasjon og lykke. I tillegg reduseres frykt og angst.
Mens de fysiske fordelene med yoga for barn som forbedret balanse, koordinering og styrke er viktige, ser vi også enorme positive endringer i barns mentale helse. Trenden med å gå mot en mer helhetlig tilnærming til barns trivsel blir raskt populær. I år ble det kunngjort at mer enn 370 skoler i England har introdusert mindfulness som et tema for å forbedre ungdommens mentale helse ... og den bør spres over hele verden for global velvære!
Etter en morgen med meditasjon og yoga med barna, endres deres oppførsel fullstendig. De er fulle av glede, de er klare til å fokusere, og de er enda mer medfølende med hverandre. Det er noen av de beste helsemessige fordelene med yoga for barn som alle foreldre og profesjonelle over hele verden bør vite om.
Helsemessige fordeler av yoga for barn
- På et fysisk nivå bygger barn balanse, styrke og utholdenhet. Det hjelper også med koordinering og øker aerob og lungekapasitet.
- Øk selvtilliten og selvtilliten.
- Hukommelsesforbedring, økning i hjernens plasticitet, bedre konsentrasjon og fokus
- Hjelper med å gi ro og avslapning. Faktisk kan noen yogastillinger til og med hjelpe barnet ditt til å sovne lettere.
- Bygg medfølelse og vennlighet.
- Reduserer angst og stress. Vanligvis tar den sympatiske delen av nervesystemet over når du er stresset, men yoga gir en balanse ved å aktivere den parasympatiske (gjenopprettingsdelen) av systemet som frigjør følelser av avslapning og ro. Dette lærer kroppen å lettere aktivere det parasympatiske systemet i tider med stress.
- Hjelper barn å utvikle en mer bevisst forbindelse til kroppene sine og den naturlige verden rundt dem. Dette er spesielt viktig i en tid da miljøbevissthet er viktig.
Fra nå av og å vite fordelene yoga har for barn, er det viktig at du fra nå av prioriterer denne typen av trening å gjøre som en familie ... på denne måten kan du koble deg på et affektivt nivå og føle deg veldig bra takket være alt som yoga kan gi deg på et fysisk og mentalt nivå. Yoga er verdt å ta med i dine daglige rutiner!