Hvis du er nysgjerrig på hvorfor du blir i dårlig humør når du er sulten, så skal vi fortelle deg nysgjerrige ting om det. Først av alt, Det er en naturlig mekanisme i organismen. Kroppen din advarer deg, den sender deg det signalet slik at du spiser fordi kroppen trenger det. Når du ikke tilfredsstiller ditt eget behov, aktiveres mekanismer som svar.
Sult har en direkte effekt på følelsesmessige tilstander. Dette er fordi før signalet om behovet for å mate kroppen din sender deg, aktiveres nervesystemet og det er også en hormonell respons. alt sammen får humøret ditt til å bli påvirket. Kroppen din får ikke de næringsstoffene den trenger og på en eller annen måte "blir sint" og gir deg beskjed gjennom følelser og slik at du blir sur når du er sulten.
Sult og dårlig humør som en hormonell respons
Faktisk er det flere teorier om det spørsmålet. På den ene siden, fra et psykologisk synspunkt, brukes ofte mat som et verktøy for å oppnå tilfredshet. Når du er trist, sint eller stresset, du føler behov for å glede deg raskt, og det er ingenting raskere enn en søt og usunn matbit.
Dette provoserer en fysisk og følelsesmessig reaksjon, du får den gleden, den fordelen du trenger, og du føler deg umiddelbart bedre. Problemet er at det er en reaksjon like raskt som det er flyktig, siden effekten av sukker er så liten at den knapt varer noen minutter. Så du føler deg skyldig du føler deg sulten igjen og humørsvingninger begynner. Dette i seg selv studeres fra et psykologisk synspunkt, selv om det i realiteten går hånd i hånd med den hormonelle responsen, som fungerer på lignende måte. Det vil si at hormoner og følelsesmessige tilstander deler hovedrollen i dette arbeidet.
Hvordan takle dårlig humør når du er sulten
Selv om svaret ikke er lett, er det lett å få tak i. Det du kan gjøre er å bli kjent med kroppen din, lytte til den når den gir deg signaler, og svare på dem på riktig måte. Det vil si at når du er sulten må du spise fordi det er grunnleggende for livet. Nå ber ikke kroppen din deg om søtsaker med mindre den mangler visse næringsstoffer. Som betyr at, det er viktig å ha et variert og balansert kosthold for å unngå de humørsvingningene som er så normale når du føler deg sulten. For å unngå å bli sur når du er sulten, kan du følge retningslinjene nedenfor.
- Ikke hopp over noe måltid, spesielt frokost. Etter så mange timer med faste er det nødvendig å spise godt og gi næring til kroppen med de stoffene som gjør at den får energi og fungerer som den skal. Hvis du ikke spiser en god frokost, vil du midt på morgenen begynne å føle deg sulten og dårlig humør øke.
- Ta protein i hvert måltid. Protein absorberes sakte og det tar lengre tid før kroppen din metaboliserer. På denne måten holder den deg mett lenger enn annen mat. Som hjelper deg å gå ned i vekt, kontrollere sult og unngå humørsvingninger.
- Løp vekk fra svært restriktive dietter. Hvis du vil gå ned i vekt du må gjøre en diett med lavt kaloriinnhold, noe som ikke betyr dårlig kosthold og som du må gå sulten med. Med denne typen kosthold kan du bare lide av ubehag, tretthet og dårlig humør, fordi du vil ha ernæringsmessige mangler og sult til enhver tid.
Kroppen din er klok, det er en maskin som er perfekt designet for å fungere alene. Det han trenger fra deg er litt samarbeid. I virkeligheten ber kroppen din deg bare om vann, mat, gode vaner og litt trening. Alle sammen, rimelige og lett tilgjengelige faktorer for god helse og bedre livskvalitet. Spis godt så slipper du å bli sur når du er sulten.